Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik51kg.
Endnu engang vil jeg minde om, at e observeredinstvennoe regel - "bruge mere energi end potreblyaet" vil du tabe.
Og 80% af succes med at tabe - det er din kost. Indstilling et underskud minimum af kalorier (energi, der leveres med fødevarer) 10-15%, du allerede begynde at tabe sig. Hvis du tilslutter sporten - derefter tilbringe endnu mere energi.
Jeg går videre til menuen for dagen.
Til morgenmad havde jeg en mini-pizza på Hytteost dej med ost, tomat, gås roll og sød peber - meget velsmagende. Sådanne pizzaer har min hele familien glad på trods af at det okoloPP.
Pizza til morgenmad ud på 330 kcal. Kan du forestille dig? Kun 330 kcal, men hvad vkusnota!
Selvfølgelig, min morgenmad er ikke uden grøn te, vitaminer og omega-3.
Da jeg komme meget tidligt - omkring 7 timer, og jeg har morgenmad indtil 08:00, så klokken 8 var jeg på arbejde og jeg nogle gange formår at forvandle alt, der skal middag, eller distribuere arbejdet for at frigøre tid og dag aften. Det er, hvad jeg gjorde i dag - fritid om eftermiddagen og det meste af arbejdet overført til eftermiddag.
Her i dag, besluttede jeg at følge de råd af en af abonnenter vil, som gav mig ideen om marmelade, som vil være lav-kalorie og okoloPPshnym og jeg er sikker meget velsmagende.
Og for at koge marmelade jeg nødt til at gå til en forladt haven, som ligger lige ved siden af vores lejlighedskompleks og turn dial (Ja, jeg har tænkt mig at gøre marmelade ud af svinget. I øjeblikket turn marmelade med sukker til en familie, jeg blev kogt, det var tid til PP Varenka)
Turn jeg indsamlet, gik lidt - vejret er fantastisk! Bedre end om sommeren, vi havde.
Efter hjemkomsten - underbid rug brød (15 g) med kvark (15 g) og kaviar karpe (30 g) under grøn te.
Snack tændt 110 kcal.
Og hele dagen jeg uddøde fremstiller ikke ristede jordnødder (20 g) - 110 kcal.
Snack, jeg kogte mig stadig marmelade. Efter min mening - det er ikke engang marmelade og en blomme og chokolade sauce, som kan kombineres med brød, ostekager, pandekager eller bare til at dekorere deres forskellige kager og gøre et lag af fløde i PPpirozhnyh - store universelle valgmulighed.
Vær sikker på at fortælle dig lidt senere, da jeg forberedt på dette vidunderlige sauce.
Til frokost havde jeg en kogt kylling suppe gårsdagens stor, når du ikke behøver at forberede noget. Hvor jeg elsker det!
Rugbrød (10 g) og plade kylling suppe (350 g) i en hård hvede pasta (30 g tør) og 75 g kyllingekød måltid vendte skinneben 310 kcal.
Og efter middagen, besluttede jeg at prøve at få min blomme og chokolade sauce. Jeg smurte det (30 g) i majs brød (10 g) - alle slået 65 kcal. Det er meget velsmagende og vigtigst af alt, lavt kalorieindhold! Bare se på, hvordan appetitligt - Swipe billedet nedenfor.
Middag var jeg alt for klar og jeg kunne ikke tage sig tid til at lave mad og arbejde ved computeren.
Til middag, 130 g boghvede med zucchini og kylling Stozhok med ost (100 g), 50 g tomat - viste sig på mig 310 kcal.
Hele dagen var på 1235 kcal.
Hver dag, drikke vand indtag, drikke grøn te. Jeg glemte den hævede ben.
Planck og gå hver dag uden at fejle, samt hudpleje, til flyttes op efter vægttab med en så stor vægt.
Lad mig minde om nogle nyttige artikler og lækre opskrifter for dem, der har savnet:
Top morgenmad, som jeg tynde har 51 kg - her.
Top Middag - her.
Top middage - her.
Opskrift mini pizzaer kan findes - her.
Opskrift duftende og de fleste lækker bagt cheesecakes - her.
SuperlÃ|kre opskrift på chokoladekage - her.
Opskrift funky kylling roll i lavash - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!