God dag og lækkert, behageligt vægttab!
Her deler jeg min erfaring med at tabe sig, bevare vægten, dagens menuer og opskrifter på retter med beregnet KBZHU, der er inkluderet i min kost.
Hvordan taber man sig velsmagende og behageligt? Hurtig reference:
Jeg vil dele en opskrift med en cottage cheese -gryde med gulerødder og æbler.
Du finder en liste over ingredienser, en videoopskrift til KBZHU i slutningen af artiklen.
Madlavning.
Riv gulerødder og æbler på et fint rivejern. Jeg brugte min assistentblender.
Føj til gulerødder med æbler - hytteost med æg, sødemiddel, kanel, semulje.
Jeg tilføjer også naturlig dadelsirup - jeg kan rigtig godt lide kombinationen med gulerødder i bagværk.
Vi spredte den resulterende ostemasseblanding i en bageplade - jeg har en silikone 18 cm.
Lad det stå i mindst 20-30 minutter, så semuljen svulmer op.
Vi sender det til en ovn, der er forvarmet til 180 grader i 45-50 minutter.
⛔Sørg for at lade den færdige gryde køle af i formen!
Du kan se videoopskriften:
Ingredienser:
- hytteost 9% - 300 g,
- 3 mellemstore gulerødder - 290 g pæn vægt
- æble - 150 g ren vægt,
- mælk 2,5% - 50 g,
- 40 g semulje (semulje - hårde sorter),
- 2 kyllingæg
- 1 tsk kanel, en knivspids vanilje,
- 6-7 poser sødemiddel (1 pose er lig med 1 gram og er lig med 5 gram sukker),
- dadelsirup eller dadler - 20 g valgfri (hvis du ikke tilføjer - øg mængden af sødemiddel).
KBZHU pr. 100 g: K - 136, B - 9, F - 5.2, U - 12.9.
✅ Du kan se mange andre opskrifter i kataloget på dette link.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne samt fotos af tilberedte opskrifter