God dag og lækkert, behageligt vægttab!
Når vi er fast besluttet på at tabe os, hvad gør vi så? Vi leder efter en vej.
Hvis i søgetypen "hvordan man taber sig" - finder vi 14 millioner svar!
Hvordan navigerer jeg i alle disse oplysninger? Hvilken skal du vælge mellem de mange foreslåede diæter?
Og hvis du begynder at studere de foreslåede oplysninger om korrekt ernæring (PP), kan du komme til den konklusion, at korrekt ernæring ikke findes.
Da nogle forbyder at spise fedt, andre er imod kulhydrater, andre har gennemgået specifikke produkter og alt, der vedrører mel, mælk, søde frugter, smør, kød - dette er ikke deres PP. Og hvis du læser endnu mere, viser det sig, at uanset hvilket produkt du tager, ikke er en PP. Hvad skal man så spise? Med fly?
Men hvis vi siver flere oplysninger ud, så kommer vi til et hoved- og vigtigste punkt for at tabe sig - et kalorieunderskud.
Det kræver ikke længere bevis for, at det er reduktionen af kalorieindholdet i kosten og etablering af et kalorieunderskud, der fører til harmoni.
Faktisk er alle metoder og systemer til vægttab baseret på at reducere kalorieindholdet i kosten, men tilsløret disse er komplekse og til tider mærkelige principper, træningssystemer, med undtagelse af et stort antal Produkter.
Bag hver teknik er dens skaber, der i det store og hele har et mål - "at sælge dit produkt", der overbeviser os om, at det er den eneste måde, vi kan tabe os på.
Men grundlaget er det samme - at skabe et kalorieunderskud. Og hvorfor komplicere dit liv, teste dit nervesystem og viljestyrke efter styrke, når du kan nå mest på en enkel måde og kontroller kalorieindholdet i din kost, som vil indeholde dine yndlingsfødevarer, velsmagende og tilfredsstillende retter?
Hvorfor har du brug for alle disse hundredvis af vægttabsregler, når du kan fokusere på det vigtigste - at skabe et kalorieunderskud? Og for din krops sundhed skal du overvåge ernæringsbalancen og ikke kun kontrollere kalorieindholdet, men også BJU (proteiner, fedt og kulhydrater).
Kun ved at opgive alle diæter og begynde at kontrollere kalorieindholdet i min kost, lykkedes det mig at opnå resultater og formåede at fastholde den vægt, der passer mig.
For et eksempel på en diæt om beregning af KBZHU, viser jeg min menu for dagen.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for spørgsmål vedrørende vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔
Jeg lavede en rispandekage med fisk til morgenmad.
Til at forberede pandekagen brugte jeg 40 g creme fraiche 15%, 1 kyllingæg, 30 g fuldkornsrismel og en knivspids salt med bagepulver.
Jeg stegte dejen på en dråbe olie (dette er mindre end 2 g, jeg bruger en oliespray) på begge sider, smurte 30 g ostemasse og lagde 70 g let saltet fisk. For friskhed tilføjede jeg salatblade.
Morgenmad viste sig at være 500 kcal. Meget tilfredsstillende, og hvor lækkert det er.
I en påmindelse om opskrifter, hytteostboller med æbler og en appetitlig salat med tomater og røget kylling:
Som en snack har jeg i dag 400 g fermenteret bagt mælk - 270 kcal.
Til frokost spiste jeg kartoffelsuppe med frikadeller. Frikadeller blev tilberedt af kalkunhakket (bryst og lår).
450 g kartoffelsuppe med frikadeller, brød (40 g), ristet med ostemasse (20 g) og 10 g soltørret tomat, som jeg senere spiste med te.
Frokost kl 345 kcal.
Til middag, 200 g kalkunskoteletter (hakket kød: bryst og lår) og 150 g grønne bønner, stuvet med løg og peberfrugter (100 g).
Middag til 415 kcal.
Om aftenen med te spiste jeg 3 toffee (15 g) - 60 kcal.
Dagens resultat er 1590 kcal. B - 98, F - 78, U - 116.
Jeg vil minde dig om, at 1. oktober er meget tæt på. Hvad får vi den 1. oktober? Efter anmodning fra faste læsere besluttede vi igen at stifte bekendtskab - vi venter på, at de mest vovede fortæller os om os selv, vores hobbyer, din by, fotos af værker (hvis der er håndværkere), samt fotos "før og efter", hvis du vil vise dig frem resultater.
Tidligere var det meget interessant at lære forskellige fakta fra historien om dine hjembyer, se fotos af dine værker: hvem der syr, hvem der strikker, hvem der danser - piger er sådanne nålekvinder og kloge! Og selvfølgelig, nyd før og efter resultaterne!
Og sig ikke, at du har glemt det! Jeg vil minde😉
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne!