Goddag, tabe!
Tirsdag - så solrigt! Umiddelbart stemningen der, jeg ønsker at gå! Men vi er nødt til at arbejde) Nå, i dag på business peshochkom behov, vil kombinere den nødvendige med det behagelige.
Men først er det nødvendigt at have morgenmad!
Til morgenmad, jeg ikke tænke på en bedre, hvordan man laver røræg med tomat. En eller anden måde, her vil jeg en omelet den anden dag.
Omelet af tre æg med tomat (80 g) og rugbrød - 355 kcal. Efter at have drukket grøn te med jasmin, Vitaminka og en kapsel af omega-3, straks gik jeg på business.
Vender hjem, jeg ville meget varm te og hvorfor -Det ost. Selvom solen skinner, endnu ikke forår endnu, og det er ikke varme og så ubehagelig og kold vind udenfor, var det nødvendigt at varme op!)
Derfor har jeg en snack - fuldkornsbrød (25 g) smør (5 g) og fedtfattig ost (25 gram). Ja, så plet (160 g). I alt snack skete 240 kcal.
Og jeg lod mig så meget på snack, fordi tidligere planlagt frokost kylling suppe med hele hvede nudler. En suppe indeholder få kalorier!
En skål suppe - 450 gram og rugbrød - 230 kcal.
I løbet af dagen, mens du arbejder ved computeren, blev jeg slæbt fra en plade pomelo et eller andet sted 50 kcal.
Til middag kogte jeg blæksprutte i hvidløg fløde sauce (200 g) og en lille fedtfattig ost (20 g). At stole protein og grøntsager i denne tid, jeg har en agurk (70 g).
Samlet kom til middag 325 kcal.
Jeg ved ikke, om du har brug for at fortælle opskriften stuvet blæksprutte, alt synes let at lave og tager ikke mere end 10 minutter. Generelt alt hvad jeg elsker, hurtig og velsmagende).
Glem ikke at drikke vand? Jeg har drukket, jeg prøver)) Lad mig minde om, at vandet på 30 ml pr 1 kg legemsvægt, men lyt til din krop, skal du ikke tvinge dig selv til at drikke store mængder vand, hvis det ikke klatre.
Desuden kan der være lægelige begrænsninger relateret til vand!
Dagen kom i 1200 kcal.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!