God dag alle sammen!
Da min kanal er en kanal om vægttab, hvor jeg deler min oplevelse med at tabe sig, bevare vægten, menuen på dag og opskrifter på retter med beregnet KBZHU, så vil jeg først og fremmest efterlade en kort note om at tabe sig på et underskud kalorier:
Hvor hurtigt flyver tiden. Det er bare, som det forekommer mig, jeg vendte tilbage fra en så længe ventet ferie ved mig, og tog med mig 4 ekstra kilo, som dog forsvandt hurtigt på grund af den veletablerede drikkeordning og et let kalorieunderskud, som jeg rapporterede i den tidligere kontrol vejning.
Og nu er der gået to uger, og tiden er inde til at foretage en fælles kontrol, der vejer med læserne.
Fælles kontrolvejning er allerede vores tradition: Vi støtter hinanden, glæder os over resultaterne, og vi kan også skælde efterhavere ud.
Men vigtigst af alt, efter min mening, er den fælles kontrolvejning en enorm motivation, først og fremmest for dem, der lige er i begyndelsen. Det er vigtigt at se andres resultater for at tro, at du også får succes!
Min vægt svinger inden for 69 kg, hvilket er behageligt for mig.
Vi venter på dine kontrolvejningsresultater i kommentarerne!
Og traditionen tro vil jeg vise min menu om beregningen af KBZHU for igen at vise, at du kan blive slank og opretholde vægt på almindelige produkter uden absolutte forbud.
⛔For at udarbejde en individuel menu og om spørgsmål vedrørende vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔
Til morgenmad har jeg en hytteostgryde med gulerødder og æbler (240 g), som jeg hældte over 20 g naturlig dadelsirup - 415 kcal.
I overskriften er en påmindelse om opskrifter i dag, for dig, en ostemasse-rulle i pitabrød og en ostemasse gryde med ferskenpuré de mest sarte:
Den anden dag har jeg lyst til sandwich med kaviar. I går tænkte jeg på, at jeg ville spise og afbryde min appetit på dem. Men det var der ikke. Jeg arbejder i løbet af dagen, og jeg har te og en sandwich i hovedet. Nå, jeg tror, at dette ikke vil fungere. Jeg kiggede på kalorietælleren, ændrede et par ting og tilføjede en kaviarsandwich til en snack.
Du kan altid afspille menuen om nødvendigt - dette er et stort plus ved kalorietælling - alt er muligt!
40 g brød, 15 g smør og 40 g pollock rogn - 250 kcal.
Til frokost varmede jeg stuvet Pekingkål (150 g) og 180 g grillet kalkunbryst op og glemte ikke den hjemmelavede tkemalisauce (25 g). Jeg kan godt lide saucen så meget, at jeg vil have den, mens jeg spiser og spiser, hvilket er det, jeg gør.
Frokost viste sig at være 395 kcal.
Jeg købte havabbor i dag, og det første jeg gjorde var at stege til aftensmad. Jeg dyppede fisken i hård hvedemel, tilføjede krydderier til fisken, og det tog 35 g olie fra mig. Alt beregnes i den sidste KBZHU -fisk.
Min middag er 200 g stegt havabbor, 100 g chukasalat og 40 g brød, som jeg tørrede i en brødrister.
Middag til 530 kcal.
Og om aftenen, for ikke at blive fristet til at tygge noget skadeligt og kaloririgtigt, lagde jeg en tallerken agurker ved siden af mig og tyggede dem (200 g) - det er alt 30 kcal.
Dagens resultat er 1615 kcal. B - 142, F - 61, U - 120.
Jeg drikker mit vandbehov på grund af det faktum, at jeg fortynder det med kogende vand og drikker varmt vand.
Og i lang tid mindede jeg dig ikke om behovet for hudpleje, når du tabte dig. især hvis du taber dig med meget vægt. Langsomt vægttab er det vigtigste for at opretholde hudturgor, men det har også brug for hjælp. Jeg skrev om min afgang i artiklen, linket er herunder👇
Del dine checkvejningsresultater!
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne!