Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik52kg.
Og jeg er glad for pigerne og bliv inspireret - du kan læse kommentarerne til artiklen om link.
I dag vil jeg starte min artikel et foto motivashkoy.
Jeg var bladre gennem deres billeder, til at lave en ny collage til denne artikel, og jeg fik ideen til at samle en collage, som viser min progression for slankende tid. Jeg er bestemt ikke huske præcis, hvornår de blev foretaget alle de billeder, næsten, og jo mere jeg ikke kan huske den vægt, jeg havde i de dage, hvor billederne blev taget. Men stadig).
Jeg håber, at mine billeder vil give nogen motivation og sendt til stien okoloPP.
Den første collage - et foto 2018.
Fra begyndelsen af stien, da jeg vejede 132,2 kg i maj måned (siden den tid, jeg har bare et par billeder. Hvem kan lide at blive fotograferet, når ligner jeg gjorde? lille kto🤷♂️).
Så kommer billedet omkring august til september (endda sandsynligt i september) og billedet December tættere på det nye år. Lige i December Jeg begyndte at blogge på Zen. Og takket være du bliver bedre fotografirovatsya😂.
Og den næste collage allerede i 2019. Dette er nogenlunde i marts 2019 efterfulgt af et foto i maj-juni og relativt friske fotos fra august måned.
Kommer den kolde årstid, og nu alle billeder bliver sandsynligvis i gaden tøj. Selvom alt kan være anderledes.
Bemærket? Jo mindre vægt - jo mere jeg smiler til foto🤣🤣🤣.
Gå til din menu.
Til morgenmad - en af mine foretrukne retter - røræg med ost i pitabrød - 380 kcal.
Oftest begyndte jeg at forberede følgende at reducere den tid til madlavning (1 portion) - Se videoen:
- 2 Lavash cirkel skåret ud i form af panden (40 g)
- Jeg sætter på en slip-let pande første runde lavash
- Jeg hælder top 2 hønseæg, slået med salt og peber, drys Adyg ost (60 g) og purløg.
- Lavash dække den anden cirkel og tæt låg.
- Jeg spejlvende et par minutter uden låg bringe til sprød lavash.
Velsmagende, hurtig, solid!
Igen en hel dag på arbejde i dag. I pauserne gøre baren - det er en god øvelse strammer hele kroppen.
I bid af arbejdet under den grønne te spiste jeg sandwich til fuldkornsbrød (35 g) med pate tun og avocado (80 g) - 225 kcal.
Kylling bouillon er kogt meget hurtigt og i tide til frokost svejset duftende kyllingesuppe, som jeg spiste.
Frokost - 400 g kylling bouillon med 50 g kogt vermishelki hård hvede, 50 g kyllingekød loaf skaft og amarant (10 g) med pate tun og avocado (65 g).
Frokost tændt 420 kcal.
Og en let middag - kylling koteletter med ratatouille, bagte, at i går og nu vil det være tilstrækkeligt for flere dage. Bare varme og nyde de ristede grøntsager og kylling kotelet, bagt med grøntsager.
Middag - 350 gram kylling-vegetabilsk ratatouille (? Kan jeg kalde det det) Med en teskefuld husstand adzhika - 250 kcal.
Som et resultat af den dag kom i 1275 kcal.
Fra drikkevarer grøn te og vand, betyder intet i denne plan ikke ændre sig. kun te er også eksperimentere - add citronmelisse, havtorn.
I dag var vejret fantastisk, trods det faktum, at den kølige - i stand til at gå en smule. Og selvfølgelig - en lægte og lægte igen hver dag i tonet krop. Og efter en dag med motion derhjemme med gantelkami.
Napominalochka:
Bag mig en nyttig hel-hvedebrød, er du sikker på at nyde. opskrift - her.
Lækre hytteost og æble strudel, som ikke efterlader nogen ligegyldig - her.
Opskrift bagt ostetærter -her.
Opskrift stegte æg i en pita i den oprindelige version - her.
Lad os tage sig af din hud, så den strammer og ikke forstyrre os, når vi bliver slank. Hudpleje her.
Vi besluttede at begynde at tabe på en kalorie underskud, men ved ikke, hvor du skal begynde. artikel af dette link Det vil hjælpe dig.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!