Beslutning, der fulgte i øjeblikket, og jeg har fået at tage dig sammen og tabe sig, jeg flyttede til en ordentlig kost plus kaloriefattige underskud.
Hvorfor korrekt ernæring og kaloriefattige underskud? Potomu det er muligt at spise velsmagende, er det nyttigt at dem, mens stadig tabe med tillid til, at den ekstra vægt ikke kommer tilbage med sådan en livsstil.
Det er kendt, at tynde med høj vægt (for eksempel I med 132 kg) er lettere end med SO-80 kg. Jo mere fedt, jo hurtigere det går ind i processen med at tabe. Og i overensstemmelse hermed, når vores vægt falder og falder så godt, så sige farvel til overvægt bliver vanskeligere.
Hurtigt nok bye et eller andet sted fra 15-17 kilo, blev jeg konfronteret med en række problemer.
Det første problem - vægten begyndte at gå meget langsommere. Hvis før jeg en måned tabt fra 4 til 5 kg nu tager det 3-4 kg. Men for en sådan eventualitet, jeg var klar, som lært en masse information om ernæring og vægttab.
Men det andet problem var bare, at jeg ønskede at undgå.
Jeg stod over for den såkaldte plateau effekt. Jeg stagnation indtraf. I hele måneden, hvor vægten og stående af enhver art ville ikke falde! Samtidig vidste jeg, at der ikke er nogen absolut måde at overvinde et plateau, der vil hjælpe alle.
Tidligere skrev jeg, der fører til plateauet, og hvordan vi kan overvinde det.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
Abonner på min kanal, hvis interesseret i min måde at tabe vægt, og de problemer, som jeg beskriver.
Jeg hjalp også til at overvinde plateauet stigning motion og protein i kosten.
Hvad kan jeg sige om motion.
Selvfølgelig 80% af succes i vægttab vil du opnå ved at ændre din kost. Dette er vigtigt!
Men for at fortsætte vægttab og ikke bremse tempoet, kan du kun oprette forbindelse, hvis du træner.
Og jeg vil ikke råde dig til at haste ind i puljen med hovedet, og straks køre til gymnastik, især hvis den ekstra vægt godt, og han blev alvorligt du overført.
Start tabe fra 130 kg, jeg lige ændret din kost. Og smide væk de første 5-7 kg, tilslut foden, hver gang øge deres tid. Hvorfor ikke det samme? Fordi mine ben ikke kunne klare belastningen og vil gerne rive og smide væk efter 30 minutter til fods. Og efter at have tabt 5-7 kg, jeg har Jeg følte lys og fløj til at gå gennem parkerne!)
Over tid, ud over at gå, begyndte jeg at forbinde hjem træning, og derefter magt belastning (bare for at overvinde plateauet).
Jeg er glad for dine resultater - minus 29 kg i seks måneder og har ikke til hensigt at stoppe der!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!