Måske nogen af jer ønsker at tabe sig og har gentagne gange gjort forsøg i denne retning, men kunne ikke stå og brød på noget velsmagende og gik kører hele igen - hello boller, slik, chips, sodavand, og alle, der kommer under hånd.
Og mest sandsynligt, opstod disse fejl, fordi jeg ønskede at tabe sig hurtigt på en super trendy kost: dag boghvede, kefir dag... eller endda en slags nonsens.
Ved du, hvorfor du ikke virkede? Fordi du om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud ikke vidste!)).
Af den måde, her er en af mine daglige retseptik.
Jeg gør ikke trætte af at gentage, at for at tabe sig på korrekt ernæring - det er nemt og lækkert!
Jeg plejede at tro, at hvis PP, så - det er den evige og kogt boghvede kurogrud, men det viste sig det ikke er så!
Der er så mange lækre opskrifter, at du vil falde på sjælen og samtidig vil have nogen effekt på siderne.
På korrekt ernæring og en kalorie underskud for at tabe sig, og du kan ikke få en masse sår mave på samme tid og ikke kun. Plus en bonus - klar hud, stærke negle, cellulite reduktion!
For eksempel, i går min menuen var denne:
- Sunny Side Up æg af 3 æg med en skive groft brød - 430 kalorier
- snack på en banan - 86 kalorier
- kogt boghvede (100 gr) + kyllingebryst stuvet grøntsager (250 g) - 325 kcal
Opskrift på braiseret kyllingebryst vil tale om nedenfor!
- snack på blød ost (120 g) - 95 kcal
- Hytteost gryderet med kanel og æbler (200 g) - 300 kalorier
- Grøn te - når du vil, og selvfølgelig drikkevandet (2,5 liter).
Og i sidste ende jeg stablet i din kalorazh (under hensyntagen til underskud) - ikke mere end 1300 kcal.
Enig, godt, vi kan ikke sige, at jeg er sulten med kost. Og jeg bestemt ikke ville sige, at jeg ikke var velsmagende!
Det forekommer mig, at denne menu ikke kun hjælpe mig til at tabe sig, men også er med til at problemfrit bevæge sig mod målet, og holde mit sind.
Opskrift på braiseret kyllingebryst med grøntsager:
600g uden skind kyllingebryst skåret i små stykker.
Spildbakkens på olivenolie (du kan uden det), og tilsæt kyllingebryst.
Finthakket 3 mellemstore tomater og 2 små bulgarske peber.
Grøntsager føje til kyllingebryst, let salt peber og tilføje dine favorit krydderier, og en teskefuld tomat indsætte (for dem, der gerne mere intens sovs).
I slutningen, tilsættes 3 fed finthakket hvidløg.
Bon appetit! Overvej frokost i et par dage, er du (og ikke kun til dig, måske) forudsat!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!