Vær hilset!
På min kanal deler jeg min erfaring med at tabe sig og vedligeholde vægten ved at tælle kalorier samt opskrifter på retter med KBZHU og en menu for dagen.
Jeg vil efterlade en baggrundsinformation om at tabe sig på et kalorieunderskud for dem, der endnu ikke ved, at du kan tabe dig tilfredsstillende, velsmagende at spise inden for grænserne af dets kalorieindhold og fortsætter med at gå på sultne kostvaner, bryde ned og gå videre cirkel.
Salaten, hvis opskrift jeg vil dele med dig, prøvede jeg på ferie, og vi kunne lide den så meget, at Jeg besluttede at inkludere det i min kost, trods alt, lidt ændring af ingredienserne for at reducere kalorier.
Denne salat var meget populær på caféer og var altid den første til at finde ud af det: ikke underligt, at navnet "appetitvækkende".
Forberedelse af en salat er meget enkel: du behøver ikke koge og tilberede mad på forhånd.
Skær tomaterne i mellemstore skiver. Tomaten skal føles god, så du behøver ikke at hakke den fint, da vi normalt hakker den i en salat.
Vi skar også det røget kyllingebryst i større stykker.
Tre ost på et groft rivejern. Den originale opskrift bruger røget ost (som chechila), men jeg besluttede at erstatte den med almindelig ost.
Hak løget i halve ringe, hak hvidløg - jeg tilføjede disse ingredienser fra mig selv.
Kombiner alle ingredienserne i en skål.
Krydr salaten inden servering, tilsæt salt og peber efter smag.
Jeg klæder min salat på med græsk yoghurt. I originalen er salaten klædt på med mayonnaise, men med boghvede og yoghurt er smagen ikke værre.
Ingredienser:
- tomater 3 stk. - 500 g,
- lille røget kyllingebryst - 375 g,
- ost - 100 g
- 1 lille rødløg - 70 g
- et fed hvidløg, peber, salt,
- naturlig yoghurt.
KBZHU pr. 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Du kan se videoopskriften:
✅ Du kan se mange andre opskrifter i kataloget på dette link.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne👇!