God dag! Jeg er glad for at byde dig velkommen til min kanal! Her er det behageligt, velsmagende at slanke sig og bevare vægten, kommunikere, dele deres sejre og udveksle erfaringer.
Sikkert begyndte mange mere end en gang deres vej til harmoni, men ikke alle opnåede desværre resultater og var i stand til at opretholde deres normale vægt.
Og du stillede dig selv spørgsmålet: hvorfor sker dette? Hvorfor leder jeg efter en ny kost igen, hvorfor kan jeg ikke beholde selv det lille resultat, jeg har opnået?
Ofte er vi hæmmet af den forkerte tilgang til vægttab. Vi ønsker at blive en slank prinsesse (eller prins) om en uge. Men det sker kun i eventyr! I det virkelige liv skal du forberede dig selv på en lang proces og seriøst arbejde med dig selv, opbygge tålmodighed.
Det første skridt til at tabe sig er en langsigtet kontrakt med dig selv. Det hele starter jo med hovedet.
Og allerede det andet, men ikke mindre vigtigt trin er ikke at tage fejl af at vælge en metode til at tabe sig. Og her er det igen værd at se tilbage og se efter årsagerne til fiasko.
Fejl efter fiasko, fiasko efter fiasko. Hvorfor sker det? Fordi ikke alle kan modstå strenge diæter ved at opgive deres yndlingsfødevarer, og heller ikke alle kan modstå en konstant sultfølelse - alt dette fører til et sammenbrud og tilbage til den tidligere diæt, og som følge heraf et sæt vægt.
Jeg har selv gennemgået alt dette, og nu ved jeg med sikkerhed:
- du behøver ikke at sulte for at tabe dig,
- ingen grund til at opgive mange produkter,
- ingen grund til at plage dig selv med en anden moderigtig kost.
Og du skal bare kontrollere kalorieindholdet i din kost:
Det er lige så let at kontrollere kalorieindholdet i kosten som at skrælle pærer, og for begyndere i slutningen af artiklen er der et link til trin-for-trin-instruktioner.
Og traditionen tro vil jeg vise min menu om at tælle kalorier for igen at vise, at du kan spise normalt og tabe dig eller bevare vægten.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for spørgsmål vedrørende vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔.
Hvor elsker jeg sandwich! Især med en fisk. Og hvor meget i løbet af bloggen og aktivt vægttab jeg har hørt nok om, at jeg aldrig vil tabe mig på sandwich, at brød skal udelukkes, bagning er umuligt.
Og jeg spiste, jeg spiser, og jeg vil spise brød, jeg vil bage slik og spise dem. Jeg har opnået resultatet, ligesom mange af mine læsere - ikke undtaget brød, kager, chokolade og mange andre produkter, der angiveligt "ikke er tilladt".
Så måske er det på tide at forstå, at det ikke handler om bestemte fødevarer, som nogen besluttede at kalde fjender af vægttab, men om at kontrollere ernæring og kalorieindhold? Måske er det tid til at stoppe med at plage dig selv med sult, opgive dine yndlingsfødevarer, fordi nogen sagde, at de ikke kan, og bare nyde livet og tabe sig på samme tid?
Hvis du ikke kan samle alle dem, der blev sagt til mig i kommentarerne, kan du blive sulten, for det viser sig, at du ikke kan spise noget!
Det er tid til at stoppe med at komplicere dit liv og forstå, at det er let at tabe sig, du skal bare være tålmodig, brug dit sind og begynd at kontrollere din kost uden at se tilbage på nogen og ikke samle en masse unødvendige stereotyper ernæring.
Det er præcis, hvad jeg gjorde. Og med glæde spiser jeg sandwich til morgenmad på fuldkornsbrød (60 g), som jeg tørrede i en brødrister, med 15 g smør og 85 g saltede ørreder, og jeg ved, hvad det er 465 kcal. Fremragende kalorieindhold morgenmad, som indeholder proteiner, fedt og kulhydrater.
Jeg vil minde dig om videoopskriften på doven kåltærte samt blækspruttesalat:
Igen til en snack har jeg en vandmelon, og igen spiste jeg den gradvist: 600 g - 150 kcal.
Jeg ved ikke, hvordan du kun kan spise 1/3 af et tyndt stykke vandmelon og stoppe. Interessant nok følger dem, der giver sådanne anbefalinger, dem selv, hvad synes du?
Og har du bemærket, at efter at have spist 500-800 g vandmelon ad gangen, vågner en frygtelig sult på en halv time? Noget sådan en sult efter en vandmelon ikke besøger mig, tværtimod ville jeg ikke rigtig spise frokost, og vi satte os ved bordet senere end vores sædvanlige tid.
Til frokost havde jeg meget dovne fyldte kålruller (400 g) - 290 kcal.
Og efter frokost drak jeg te med en ostemasse. Jeg bagte boller med æble og kanel i går, men kun i dag spiste jeg min portion (100 g) - 200 kcal.
Og til middag lavede jeg hurtigt en salat med tomat, røget kyllingebryst, ost. Vi prøvede sådan en salat i caféen, hvor vi spiste på ferie. Selvfølgelig redede jeg salaten lidt igen og udskiftede ingredienserne, men det viste sig ikke at være mindre velsmagende. Jeg vil helt sikkert dele en detaljeret opskrift med dig senere.
200 g salat og 20 g brød - 460 kcal.
Kalorien i salaten er i øvrigt et andet eksempel på, at du skal være forsigtig med de produkter, du køber. Da jeg købte kyllingebryst til salat, kiggede jeg ikke engang på KBZHU.
For det første var jeg glad for, at jeg generelt kunne finde røget bryst i en butik inden for gåafstand (dette er en sjældenhed i vores land), og for det andet syntes det at passe mig ganske godt, det var visuelt ikke fedtet.
Og først da jeg begyndte at tælle KBZhU og kiggede på brystets emballage, så jeg det betydelige kalorieindhold pr. 100 g - 240 kcal. Så meget for kyllingebryst - et kostprodukt.
Vær forsigtig og kig ikke kun på udløbsdatoen, men også på de KBZHU -produkter, der er angivet på pakken😉.
Dagens kalorieindhold var 1565 kcal. B - 100, F - 72, U - 129.
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig.🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner. ❗Katalog over opskrifter. 🔥Hudpleje til vægttab.
Synes godt om det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne!