God dag til alle og lækkert, behageligt vægttab!
Hvis du først kom til min kanal, lad os stifte bekendtskab:
Det var kun takket være ernæringsmæssig kontrol ved at tælle kalorier, at jeg var i stand til at opnå resultatet og slippe af med overvægt, som jeg kæmpede med næsten hele mit voksne liv.
Og hvis jeg ikke lyttede til alle i træk, ikke forsøgte at følge alle slags kostvaner, men i første omgang ville have siddet og fundet ud af spørgsmålet om at tabe sig fra et videnskabeligt synspunkt, så ville det ikke der ville være de år med mislykket kamp, der ville ikke være noget sving med vægten, når du smider vægten på en nyfødt kost og derefter vender tilbage til din gamle kost og spiser fedt igen.
At forstå, at kalorieindholdet i mad er vigtigt for vægttab, fører til slankhed. Hvordan det virker:
Takket være kalorietællingen lykkedes det mig ikke kun at tabe mig, men også formåede at opretholde mit resultat uden at få overvægt igen.
Hvis du allerede er desperat efter at tabe dig en gang for alle, skal du prøve at kontrollere madens kalorieindhold!
Jeg spiser den sædvanlige mad, der er velkendt for mange, men jeg tilbereder mad ikke som før i oliehavet, men med en minimumsmængde af det og erstatter de mest kaloriefødevarer med mindre kaloririge.
Traditionelt set vil jeg give et eksempel på min menu.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for spørgsmål vedrørende vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔.
Hvor savnede jeg hytteost i to ugers ferie. Kun en gang spiste jeg hytteost i form af en ostekage.
Og nu havde jeg ikke tid til at vende hjem, jeg forberedte cheesecakes. Til morgenmad spiste jeg 200 g cheesecakes med 50 g creme fraiche 15%. Og min morgenmad kom ud for 505 kcal.
Min ferie fortsætter, der er stadig en uge tilbage. Der er tid til at løse sager, der blev udskudt. Derfor kan vi ikke sidde stille, vi går alle et sted hen.
Og så vil jeg gerne holde en pause fra hvile. Bliver du nogensinde træt efter en ferie på havet? Det er altid sådan med mig, fordi du forsøger at omfavne umådelighed, være i tide og besøge, hvor du kan.
Vi er hjemme for tredje dag, og i dag følte vi den meget træthed, der bogstaveligt talt fejede over os på et øjeblik, tilsyneladende en anden dag på vejen i bil gjorde sig gældende, men med en lille forsinkelse.
I dag gik vi på forretningsrejse, vendte hjem og jeg vil slet ikke gøre noget. Ja, jeg vil heller ikke afvige fra priserne på nogen måde. Vi var væk i to uger, og priserne steg, som om vi havde været fraværende i et år.
Men jeg brød stadig ind i et stykke af min yndlingsfisk og vendte hjem for at få en snack på en sandwich på Darnitsa -brød (35 g) med ostemasse (20 g) og 50 g koldrøget lyserød laks.
Snack på 215 kcal
Jeg ville ikke lave noget til frokost. Og når du ikke har lyst til at lave mad, hvad redder dig? Hvad var forberedt på forhånd! Madlavning dumplings!
150 g ravioli (råvægt) og 35 g creme fraiche 15% - 380 kcal.
Jeg har allerede nævnt, at jeg efter ferien besluttede at sætte mig et kalorieindtag på 1500-1600 kcal (med min hastighed på 1700 kcal). Til aften havde jeg cirka 500 kalorier tilbage, og vi besluttede at slappe lidt af, især da vi havde rød mad med hjem.
Du ved, når du indser, at i dag er mandag, er de fleste på arbejde, og du har rådslappe af og slappe af - hvile er dobbelt behageligt.
Men alt er inden for det etablerede kalorieindtag, ja, næsten: 50 g kogt svinekød, 30 g ost, 150 g druer, figner og 150 ml hjemmelavet - 530 kcal.
Dagens resultat er 1630 kcal. B - 73, F - 80, U - 119.
Hun lovede at vise billeder fra sin ferie. Jeg vil vise nogle af billederne i artiklerne, hvor jeg vil fortælle dig om de steder, jeg har besøgt. Men der er mange fotos, der blev taget uden henvisning til en bestemt udflugt eller et sted, så jeg vil dele dem på lusk i artiklerne fra menuen.
Kæden af caféer, hvor vi spiste mange steder til fotos, og jeg ikke kunne komme forbi: