Hilsen til alle på min kanal for at tabe sig!
Jeg ønsker at dele med dig et andet protein bombe!
Kylling og ost - bare vigtige produkter til at tabe sig - så lad os gøre os lækre!
Vi har brug for:
- 3 medium kyllingebrystfilet - 500 g,
- 150g sædvanlige hytteost (jeg har 9%, købe i løs vægt)
- 50 g yoghurt naturel eller creme fraiche 10% (jeg brugte yoghurt)
- krydderier: sort peber, salt, paprika, tørret hvidløg, krydderier 'græs Grækenland "eller anden favorit krydderier med urter, gurkemeje.
Fremstilling.
Kyllingebryst god vask og hakke i hakket kød. Du kan bruge en færdiglavet hakket kylling. Det hakkede tilsæt salt, sort peber, gurkemeje, tør hvidløg.
Hytteost blandes med creme fraiche (eller yoghurt). Tilsæt krydderier til smag - salt, sort peber, krydderurter, tørret hvidløg.
Tag en bakke og blev dækket med en silicone måtte det (jeg altid bruge en silikone måtten, hvis du ikke har, kan dækkes med folie).
Danner af hakket kylling både med kofangere.
Både fyld fyldt med hytteost og våde hænder danner en pæn facon, løfte lidt op kofangere.
Drys med sød paprika og fjerne det i ovnen ved 200 grader i 25-30 minutter. Fokus på den lille gylden brun kylling - ovnen ved alle forskellige.
Vores Haystacks kylling med ost klar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Du kan reducere indholdet af fedt og kalorier, bruger mindre fedt hytteost (fra 1 til 5%).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!