Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik52kg.
Har du stadig tror, der er lækker, hjertelig og tabe sig er umuligt? Du er meget fejl.
For at tabe sig - behøver du blot at spise. Det vigtigste punkt - er at bruge mere energi, end vi forbruger.
Alle diæter, faste, at jeg også på et tidspunkt holder af kun resulterede i afbrydelse og vinde vægt endnu mere, end det var.
Og bare om overgangen til korrekt ernæring og kaloriefattige underskud har hjulpet mig til at smide 52 kg. Jeg går stadig til deres mål, men det er tæt som nogensinde.
Ikke flere kostvaner!
Min menuen ved siden af i dag.
Morgenmad - sandwich til groft brød (65 g) kylling pastrami (85 g), tomater (60 g). Og grøn te chokoladekage (brownies) - 70 g
Morgenmad er tændt 375 kcal.
Ligesom de fleste, når det er koldt, vil jeg gerne have, og ikke bare for at spise, og at spise noget mere omfattende kød og højt kalorieindhold.
Jeg selv forsøge at gøre 2 snack klokken 11, og et eller andet sted i de 15 timer, men ikke overskrider dit daglige kalorazh.
Og nu, vi har ikke endnu givet min krop krævede opvarmning lige fra at spise mig.
Underbid sidste stykke chokoladekage (65 g) og amarant brød med fisk pate (30 g) og cherrytomater (35 g)
snack på 245 kcal.
I dag gik til købmanden og så en balsam i en gryde til salg, besluttet at købe - nu vil jeg brygge mig en duftende te med citronmelisse.
Og endelig, jeg købte mig en avocado, virkelig bragt os et normalt avocado!!! Hvordan jeg savnede ham. Nu ser jeg på ham og tænke, hvordan det er bedst brugt til mere og forskellige variationer poprobovat😍
Jeg vil gerne have nogle med ham en dag retseptik opsigt. Faktisk sandsynligvis starte min periode avocadoer kun importeres til normal og til den rigtige pris.
Til frokost doela boghvede med kylling og grøntsager (250 g). For boghvede cherrytomater og små ogurechik. frokost - 325 kcal.
Forberedelse af en gang meget - et par dage jeg ikke har et problem med en af måltider - varmes og spiste boghvede.
En anden underbid ca. 15 timer - denne varm grøn te - greemsya🔥. Og 200 gram druer spist på arbejde på en computer - 130 kcal.
Til middag, jeg har i dag PP variation af denne skål som en libzha (kaukasisk fad). Den mand bad mig i lang tid til at forberede denne parabol, og jeg besluttede at prøve at tilberede en lettere version.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
Som et resultat, den dag jeg fik 1375 kcal.
Lidt højere end kalorazh dag (bør ikke være mere end 1300 kcal), som præ-menu for den pågældende dag og ikke tænke igennem, i princippet, kan jeg ikke nægte dig selv noget.
Fra drikkevarer vand og grøn te. Drik vand før hvert måltid og et glas mad hele dagen.
Napominalochka:
Aldrig træt af at minde dig opskriften effektivitet fuldkornsbrød, som er meget let at bage. opskrift - her.
Opskrift boghvede håndværkere - her.
Opskrift bud og lækre chokoladekage - her. Tilføjelse kun 20 gram mindre end måltidet - du får brownie struktur.
Kylling pastrami, som er ideel til sandwich og allerede elsket af så mange - her.
Amazing champignon pate på et nyttigt morgen sandwich - her.
Pas på din hud - mere her.
Og for dem, der er interesseret - jeg minde dig min historie i artiklerne: en kærlighedsaffære med mad - Hvordan starter jegAffair med mad - en kalorie underskudAffair med mad - plateau.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!