Hilsen til alle på din kanal for at tabe vægt.
Alle, der er overvægtige ønsker at skille sig af med det, men ikke det hele, selv til sig selv anerkendt.
Mange mennesker ønsker at spise godt og stadig tabe sig.
Og jeg, som jeg forsøger at formidle til dig, at der er en lækker og tabe - måske! Og min allerede minus 53 kg bevis. Nogen irriterer min menu, nogen glad, men nogen har tabt sig med hjælp fra mine menuer og opskrifter på 10-15-20-30 kg.
Og jeg er meget glad for dem, der ikke er bange for noget fedt eller kulhydrater og tyndere lækker og tilfredsstillende!
I dag vil jeg tilbyde dig en enkel opskrift, omelet gryderet af blomkål. Vidunderlige, sunde og velsmagende middag, vil du være garanteret. Der er fans af duftende hvide blomsterklaser?)
Lad os hellere forberede og opskrift videoer kan ses i slutningen af artiklen.
✅Nam behov:
- blomkål - 1 stk (650 g)
- mælk 2,5% - 300 g,
- ost Adyg - 100 g,
- kylling æg - 1 stk (hvis du ikke er bange for en lille smule af ekstra kalorier er det bedre at tage 2 æg)
- 10 g smør,
- salt og peber.
✅Fremstilling.
Det første, vi assortere blomkål i buketter koge det i saltet vand indtil de er bløde.
Jeg elsker det til kog, og derefter bages til blomkål var blød. Men hvis der ikke er tid og er af den opfattelse, at grøntsager skal koges al dente, kan du bruge rå kål og tidligere har det ikke koge.
Kogt blomkål spredt i et ovnfast fad.
smelte Så smørret i mikrobølgeovnen.
Piskeris, slå æg med salt og sort peber, at hælde smeltet smør og mælk og bland godt.
Gnide på et groft rivejern ost og faldt i søvn i sin æg-mælkeblandingen.
Den resulterende blanding fyldes i et blomkål.
Send det i ovnen ved 200 grader i 25-30 minutter, indtil kogt omelet.
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 70 B - 5, M - 3, y - 4,9.
opskrift video 👇👇👇
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!