Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik52kg.
Hvad hjalp mig tabe sig?
Det er simpelt - en kalorie underskud, korrekt ernæring og udelukkelse af visse produkter.
En kalorie underskud - er den eneste måde, der førte mig til resultatet. Ikke flere kostvaner, fra hvilken kun sult vises, vrede på sig selv og hele verden. Alle diæter endte i fordelingen og sat endnu mere vægt.
Kun med et underskud af kalorier og om korrekt ernæring kan have en lækker, solid og stadig tabe sig.
Indstilling kun 15% underskud på dine kalorier vil du begynde at tabe sig.
For dem, der ønsker at tabe sig, men ved ikke, hvad de skal gøre, og hvordan man starter, for enden vil være et link til en side, der vil hjælpe dig.
Jeg gå til din menu for dagen.
B - af to spejlæg og æg sandwich derhjemme groft brød (20 g), avocado (30 g) og kaviar karpe (25 g) under grøn te.
Jeg kan ikke glemme Vitaminka og snart begynder at drikke omega-3.
Morgenmad er tændt 330 kcal.
Efter morgenmaden havde vi lidt rystede butik, til at købe hjem kemi og noget mad.
Jeg købte også en fremragende Kamtjatka kammerat og jeg vil salt hendes egen testet opskrifter til en, og du minde ham.
Så snart vil jeg være favorit til morgenmad sandwich med fisk eller med fisk ovsyanoblin.
Efter vender tilbage fra butik underbid cheesecakes (150 g) af grøn te. En 150 g drue målt ud og spises inden for få dage af bær.
Resultatet underbid på 330 kcal.
Sådan en solid snack, jeg var i stand til at råd bekostning af lavt kalorieindhold morgenmad.
Snack og hvilede lidt - gik til at koge ost suppe. I lang tid har vi ikke spiser, men meget glad for. Denne gang til hans opskrift jeg har tilføjet svampe, så jeg ville.
En plade af ost suppe til frokost (350 g) - 315 kcal.
Nu et par dage, kan du ikke tro, at der er til frokost.
Plus 25 gram peanut i løbet af dagen - 140 kcal.
Det viser sig, at i dag på at tænke kakoy- dagen husstanden. I butikken, står ved komfuret.
Så til middag havde jeg intet i vente og måtte lave mad.
En kogt nok lys middag - ristet blomkål.
Jeg plejede at elske hende bare at koge og derefter sat ud med smør (det er meget glad for kål, smør afslører hendes smag).
Men i dag, ville jeg noget nyt.
330 g bagt blomkål med ost til middag - 200 kcal.
I alt for dagen vendt 1315 kcal. I dag drikker kun vand og grøn te.
I går, på dagen for lastning, jeg tillod mig lidt latte og endnu en gang sørget for, at kaffen er meget dårligt for min mave (som i maven på de fleste mennesker, fordi der i vores tid, nogle prale-fri arbejde GIT).
Oppustethed, halsbrand og vildskab jeg har fået udleveret et glas latte. Selv om lignende problemer jeg har glemt for lang tid siden. Men det er værd at huske om kaffe og drikker det - så min mave minder om udslæt handlinger.
Af den måde, mange kaffe forårsager hudproblemer.
Jeg havde ikke selv tænkt, at en række af mine maveproblemer forårsaget af kaffe forbrug. Men opgive det - jeg troede, at kaffe virkelig dårlig, selv med massen af sine gavnlige egenskaber.
Hvis du bemærker ovennævnte symptomer og drikke kaffe, især om morgenen på tom mave - prøve i en uge for at give det op - 100% vil du føle en forbedring af sundheden.
Napominalochka:
✅Osnovnye øjeblikke for begyndere til at tabe sig - her.
Ost suppe opskrift, kan du se her. I dag er jeg føjet til det endnu, og svampe - Få en utrolig smag.
Opskrift bagt ostetærter - her.
Opskrift nyttig fuldkornsbrød - her. For nylig har jeg bruge i stedet for yoghurt - fermenteret bagt mælk.
Opskriften på lækker ost bagt budding med æble og kanel - her.
Vil PP sochnikov? opskrift - her
En lækker og solid morgenmad, vil du elske - her.
Du behøver ikke allerede ved, hvad de skal gøre med zucchini? Kog squash gryderet med ost og ost. opskrift - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!