Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik54kg.
Fredag ​​- dagen for check vejning.
Hvem læser omhyggeligt - han allerede vidste alt.
Så min vægt på 2019/11/10 er som følger:
For en uge siden, den vægt var 78,9 kg. Som et resultat, så mange som 800 minus Meget god lod til mig nu.
Det er, når jeg begynder at tro, at jeg ville have til at suspendere huden let strammet, så vægten begynder at gå endnu hurtigere.
Og jo hurtigere vægten går, jo mere er det nødvendigt at være opmærksom på huden, fordi den ikke har tid til at indhente. Og jeg ønsker ikke at se i deres forklæder og sejl fra huden. Og alle de råd (selvom jeg ikke kan lide direkte rådgivning, jeg bare dele min erfaring) at pleje huden straks, og ikke overlade det til senere - sige, den vigtigste ting at tabe sig hurtigt, men at tabe sig, så tænk på huden. Det er for sent!
Under alle omstændigheder hver for sig vælger indstillinger. Måske nogen dramatisk lettere at tabe sig og til at gøre en operation for at fjerne overskydende hud?
Jeg gĂĄr videre til menuen for dagen.
I dag til morgenmad har jeg en sandwich på fuldkornsbrød (45 g) med kvark (20 g) fisk pasta (40 g) og 35 g saltet kammerat.
Morgenmad er tændt 320 kcal.
Siden lørdag vi planlægger at gå til Moskva, at vandre gennem butikkerne, til at kalde på en relativ og få noget hvile, nu jeg nødt til at afslutte alle deres arbejder øjeblikke. Så koge noget velsmagende godbidder som for de pårørende.
Så jeg arbejder i nøddrift og en snack på computeren.
På underbid pære (180 g) og 20 g 75% bitter chokolade.
snack pĂĄ 180 kcal.
I går kogte grøntsager gryderet med kyllingebryst og nu vil det være nok for et par dage.
Besluttede i dag at have frokost er gratin - 300g - 300 kcal.
Selv om der var et valg, og du vil snart forstĂĄ hvorfor.
En time efter frokost, på arbejde, jeg drak grøn te med 50 g datoer - 140 g Datoer er ikke spises på én gang, strakt indtil aften, drak te med dem.
Og til middag havde jeg kylling suppe med pasta hĂĄrd hvede.
Jeg tøvede, om jeg spiser suppe til frokost, men besluttede, at en lettere suppe er bare nat og gryden med grøntsager godt mætte til frokost og give energi til aften.
Således, middag - kylling suppe (350 g) og 50 g af færdige nudler fra hård hvede. Det viste sig til middag 300 kcal.
Dagen var pĂĄ 1240 kcal.
Og her er jeg igen ved en skillevej. Vægten ud og jeg er glad. Men der er én ting. Når vægten af ​​bladene og går ganske godt, betyder det ikke altid har tid til at indhente huden, for at være perfekt, eller i det mindste ikke iøjnefaldende.-
Jeg har engang nævnt, at han tænkte på en pause til at lade kroppen og slappe af huden og i mellemtiden stramme.
Men følelsen af, at jeg havde på den ene skulder sidder en klog Anya og siger: "Stop, give dig selv en pause og krop "og den anden sidder Anna-lille djævel og sagde:" hudey indtil vægten går, fangede plateau s hvilede".
Og jeg fanget mellem to brande kan ikke beslutte.
Foto kilde - Yandex. billeder
Napominalochka:
I dag vil jeg minde dig brød opskrift video opskrift at gøre den klarere og klarere. Jeg havde været for mig selv ikke købe brød, og bage selv - lang tid tager ikke, godt opbevares i køleskab:
Opskrift saltet fisk til nyttige brød - her.
Eller måske du ønsker at prøve kylling pastrami, der skal erstatte den vidunderlige pølse og blive din livret? opskrift her.
Det er tid til salater flere kalorier end grøntsager. Prøv salat ala Obzhorka. opskrift - her.
Lækker morgenmad - røræg i pitabrød - her.
For dig, jeg samlet min top morgenmad, mĂĄltider og middage.
Og endnu engang minde hudpleje derhjemme - er det vigtigt for at tabe sig!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!