Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik53kg.
Bare besvare spørgsmålet, hvad der hjalp mig tabe sig. Det handler om en ordentlig kost og en kalorie underskud.
Der er en vis hastighed af kalorier, at hver person har deres egen, er du nødt til at sikre den daglige menneskeliv.
Og hvis du sætter en lille underskud af kalorier norm - du vil tabe sig.
For flere detaljer om de vigtigste punkter i vægttab på kalorie underskud kan læses på linket i slutningen af artiklen (i napominalochke).
I dag vil jeg fortælle dig en anden historie fra butikken. For nylig, jeg får heldig på butikken historie. Jeg gik straks til vores magnet for nogle brød til hende, var det nødvendigt at købe æbler.
Indsamlet alle i kontanter og bare mor stod bag mig med min datter, og ufrivilligt, hørte jeg dem tale.
Pige, jeg skulle sige, ikke mager, men ikke direkte til fulde.
Så pigen spurgte sin mor til at købe hende et lille stykke chokolade, og min mor hårdt hun nægtede og sagde, at hun ikke kunne er det så tyk og vokser, og vil have alle mulige slik - chokolade og vokse fedt tante og ingen behov vil.
Jeg ærligt var chokeret. Dette er en metode til uddannelse?
Hvor mange gear, varer af sådanne børn, som alle forbudte i barndommen, siger, at de ikke er smukke, eller, som i dette tilfælde, fedt. Og til noget godt - det førte ikke. Børn voksede op i den tro, at de er forfærdelige, tyk med psykiske traumer. De, der forbyder at spise, få frihed fra deres forældre fyldte, som har fået mindre, og som en konsekvens - at lægge op den overskydende vægt.
Alle de samme, i alle har brug for en gylden middelvej.
Herunder i at tabe sig. Og jeg fandt min sweet spot og fortsætte med at holde sig til den valgte vej.
Jeg går videre til menuen.
Breakfast - sandwich Amaranth brød (20 g) med skørost (20 g) og Chum saltet (50 g). Med grøn te chokoladekage (95 g). Under måltid tid drikke vitaminer og omega-3 kapsel.
Morgenmad på min 370 kcal.
For nylig en eller anden måde meget løs vægt til mit arbejde, og jeg selv den bredskuldret nok - det blev en masse tid til at afsætte en blog, skyde video. Jeg føler, jeg kan ikke få, behøver jeg hvile.
Frem til weekenden - komme ud en tur, for at vandre gennem butikkerne, for at besøge slægtninge. I mellemtiden har jeg en overlevelse mode.
Under drift underbid rugbrød (10 g) suluguni ost (35 g) - 125 kcal.
Og det tog 15 gram jordnødder - 80 kcalTil tricks for noget at tygge på, så jeg tror i dag er bedre).
Første gang jeg stødte på suluguni med dyrochkoy🤣. Lige ikke suluguni og Maasdam nogle.
I dag til frokost hurtigt-suppe med fiskekonserves. Nogle gange er vi elsker at spise denne lige suppe.
Plade suppe (450 g) - i alt 125 kcal.
Efter sådan en lys suppe har jeg en halv time til at spise.
Gratis KBZHU Jeg tillod endda snack 100g chokoladekage - 165 kcal.
Sikke en fest for hele verden jeg gjorde det i dag, det hele dagen. Igen, mange vil bekymre, at jeg ikke mister vægt, hvis jeg så meget "at spise." Og tilsyneladende har de ikke læst grundigt, og ser kun på billedet, de ikke indser, at jeg har tabt vægt ved 53 kg. Her er lige begyndt det sådan her "spise", og jeg var i stand til at tabe sig.
Prou tilgivelse for ordet "spise" her ønsker direkte drille hadere og elskere af giftige kommentarer, der kan lide at bruge ordet.
Til middag, kunne jeg tænke på noget bedre end at lave mad til sig selv en omelet (3 æg), bredte hans ostemassen (35 gram), og pak det skiver tomat halvcirkler (100 g).
Middag tændt 375 kcal.
Velsmagende, let, tilfredsstillende. Og det protein måtte rækkevidde, ville have gjort på 2 æg.
I alt for dagen vendt 1240 kcal. Ifølge KBZHU sket: B - 82, M - 60, U - 90.
Og jeg stadig drikke vand på tom mave og 15-20 minutter før hvert måltid. Og min opfordring til at overbevise mig og påpege mine fejl ingen har reageret. Måske eksperterne er ikke blandt læserne?
Napominalochka:
👉Tem der er interesseret i emnet vægttab på et kalorie underskud for at tabe sig og virkelig ønsker at hjælpe er en artikel link her.
Og bare for at minde dem, der tabe sig med den store vægt - Pas på din hud i det mindste hjemme. Scrubs, wraps, douches - alt dette er muligt at gøre derhjemme, så din hud bliver strammet. For mere om hudpleje - her.
For nemheds skyld har jeg samlet min TOP morgenmad, måltider og middageHvori tynde og tabe på.
Opskrift saltet fisk - her. Allerede i mange år, de bruger.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!