Her er glade for at alle, der ønsker at tabe sig!
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik 54kg.
Det kom fredag, så om morgenen jeg ventede på kontrol vejning.
Jeg havde ikke forventet en super resultat, fordi jeg ved allerede, hvad dage i måneden vil bringe mig gode nyheder og hvad der ikke er.
Jeg vil ikke trætte dig, i dag på vægten præcis 78 kg. For en uge siden var det 78,1 kg og et halvt år siden i generelle 132,2 kg!
Endnu engang vil jeg minde pigerne (fordi det drejer sig om piger og mænd kan ikke læse, de er heldige) at flere gange om måneden, kan vores vægt hoppe op, selv om vi nøje følge kost og ikke tillader os selv en enkelt dråbe overskud. Denne ægløsning dage og de kritiske dage, hvor vores krop er oversvømmet med vand. Bange at skure plus eller minus ingen - ikke gør. Dette vand, som snart vil være væk. Så vi arrangeret.
Og i dag har jeg igen fuske kylling pølse hjemmelavet.
Morgenmad - sandwich til groft brød (50 g) med kylling pølser (115 g) og en dråbe af sennep. vendt 250 kcal.
Vitaminer, omega -3 og grønne te konstante ledsagere af min morgenmad.
I dag underbid persimmon (190 g) og 20 g 75% bitter chokolade med grøn te. Te lavet med 20 ml mælk.
Snack tændt 245 kcal.
Frokost - 100 g kogt boghvede, 170 g kylling koteletter med ost og 100 g tomat.
Drejede mnya frokost 320 kcal.
Kylling koteletter kom ud så lækker, at jeg kan få dem for evigt, vigtigt ikke at overdrive det, når stegt i en gryde.
Jeg arbejdede et chok i denne uge, og på fredag jeg blev efterladt med ikke en masse sager, alt der er tilbage ikke lyser, og har tid til at gøre efter weekenden.
Jeg viet eftermiddagen madlavning vkusnyashek selv og sin familie.
Han Snyder, forbereder recept okoloPP der spiser alt. Besluttet dræbte to fluer med ét udarom🤣.
Hvem kan ikke lide at der er en pakke af deres favorit dumplings.
Og hvad jeg har forberedt til i dag dessert - kan drive dig gal! Du bør helt sikkert prøve! Jeg ved ikke, hvordan man kan vente til næste uge at dele med dig retseptikom, være sikker på at forberede sin weekend. Jeg vil gerne have dig til at blive forkælet.
Kig på denne lækre mirakel, hvor kun 88 kcal pr 100 g:
Her er en kop på venstre hele 195 kcal og jeg skal selvfølgelig spiste. En stor snack og en masse sjov.
Til middag jeg nød den sidste kylling kotelet med ost (90 g) og en side skål jeg havde 200 gram dampede grøntsager (broccoli og blomkål). I går var de med mig til frokost, og til middag i aften, så det er trukket ud i 2 dage en lille pose frosne grøntsager.
Det viste sig til middag 210 kcal.
I alt for den dag, jeg fik 1220 kcal.
Kig på, hvor mange lækker mad. Hvordan kan du være sulten? Og kun 1220 kalorier, endnu mindre end jeg har brug for hver dag på grund af underskuddet.
Og du stadig sidder på en sult kost og puffe en kål?
Jeg vil gerne minde om, at den anbefalede hastighed på vandet - er 30 ml pr kg legemsvægt. Jeg tror dog, at hvis organismen ikke tager sådan mængde vand - det er ikke nødvendigt at tvinge til at drikke 3 liter. Men at drikke rent vand bør være obligatorisk.
Napominalochka.
Video opskrift vkusnyuchih kylling koteletter med ost:
Opskrift hytteost og æble strudel, kan du se her - det er meget velsmagende.
Opskrift hytteost og fersken gryderetter (med børns kartoffelmos) - her.
Lækker kylling roll med ost og svampe, som vil pynte endda et festligt bord - her.
min top morgenmad, måltider og middage.
For dem, der ikke ved, hvor man skal begynde deres vægttab på et kalorie underskud, jeg forberedt en artikel med højdepunkter - her.
Hudpleje under vægttab, som jeg bruger på mig selv - her. Jeg formåede at undgå de frygtelige konsekvenser af strakte hud under hurtigt vægttab med meget vægt. Mens jeg stadig går processen med at tabe, og alt, hvad der sker med huden kan fikseres og kræver ingen plastikkirurgi, som mange tror. Kun tålmodighed og pleje i hjemmet.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!