Hilsen til alle på din kanal for at tabe vægt.
Jeg elsker alle retter er kogt i ovnen.
Først, madlavning tager kortere tid - sætte det i ovnen og glemte.
I den anden er, efter min mening, er alt kogte i ovnen kan ikke være velsmagende (godt, undtagen når det er absolut ikke kan gotovit🤣).
I dag vil jeg tilbyde dig en gryderet med kyllingebryst og grøntsager.
Vi får brug for (gram angivet for dem, der tror kbzhu):
- 3 små kyllingefilet - 640 g,
- 3 medium kartoffel 355 g,
- 2 tomater - 300 g,
- 1 paprika - 140 g,
- løg (rødløg I) - 120 g,
- suluguni eller fedtfattig ost - 80 gram,
- krukke naturlig yoghurt (glemte det afbilledet) - 150 g,
- salt, peber, tørret hvidløg til smag.
✅Prigotovlenie.
Det første, min og økologiske grøntsager. Vask af kyllingebryst.
Kylling skæres i små stykker.
Kartoffel, tomat, løg skåret i ringe.
Bulgarian peber skåret i store strimler.
Ost gnide på et rivejern.
Tage form med høje kanter og begynder at danne lag af vores gryderetter.
Første lag - sætte det på kartofler og løg portion, prisalivaem og peber.
Kartoffel sætte et kyllingebryst, prisalivaem og peber, fedt rigeligt yoghurt.
Dernæst lægge ud paprika og de resterende løg.
Læg tomatskiverne på toppen og drys med ost.
Dæksel med folie, efter at have foretaget nogle huller i det, og sende den i ovnen ved 220 grader i 45-50 minutter.
For 10-15 minutter, indtil kogt fjerne den folie, for at få en pæn ost skorpe.
Du kan se en video opskrift jeg prøvede for dig:
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 98 B - 13 M - 2, y - 6.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!