Hilsner! Her er glade for at alle, der ønsker at tabe sig! Alle godhed og forståelse!
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik54kg.
Som en fredag morgen jeg behøver ikke at spørge.
Først vil jeg glemme, er det tid til skala. Husket kun når drak vand og spiste morgenmad. Så vejning udskudt til i morgen.
Som sædvanlig, jeg stod tidligt op, jeg havde håbet at fungere godt i morgen at gøre weekenden, og den anden halvdel fredag at afsætte madlavning. Desuden planlægger vi en tur på lørdag til erhvervslivet og ikke ønsker at arbejde om natten, når alle vil hvile.
Til morgenmad havde jeg sandwich på fuldkorn hjemmelavet brød (50 g) med pastrami, kalkun (90 g) og 50 g tomat. Morgenmad er tændt 250 kcal.
Men jeg vidste, at jeg ventede på snack kager, som jeg er meget populære, så forlade masser af gratis kalorier.
Og med pastrami generel i går vendte en nysgerrig sag.
Ved udarbejdelsen af disse dage karry kalkun, slice den kalkun jeg syltede i en saltlage af salt og krydderier, og sendt i køleskabet natten over. Og heldigvis jeg glemte det.
Jeg mindes i går mørkets frembrud. Tja, det er kun 20 minutter i ovnen skal være pastrami, og så kan du slukke for den og lad den køle af. Så jeg gjorde! Men om morgenen til morgenmad den mest bud pastrami.
Og jeg samledes efter morgenmaden til at arbejde jeg tænder den bærbare computer og derefter lyset går ud.
Generelt, vendte vi slukke lyset. Og problemet er, at alt mit arbejde er bundet til tilgængeligheden af internettet i huset, og uden lys - ingen internet. Ikke at jeg ikke kan arbejde, og selv opskrifter til at skrive blog, venter kø.
Og selv te ikke koge og tilberede maden ikke at miste tid, ikke fordi el og el-kedel. I sådanne øjeblikke, kærligt mindede om de gamle huse med gaskomfurer.
Og fundet noget bedre end at komme ud i mørket - er også nødvendigt.
Og når jeg ryddet op - som en given lys.
Ran løber Maker, at en gulerod spise (40 g) og persimmon (130 g) - 275 kcal.
Persimmon spises med det samme, men guleroden strakt nyder arbejdet.
På den sidste del af Tyrkiet middag karry (110 g), kogte kartofler (180 g) og agurk (100 g).
Jeg får middag på 250 kcal.
Jeg har været en del af græskar og jeg bages en græskar muffin, som modtog i alt 160 kcal pr 100 g
For ikke at prøve frisk bagt kage?
Percus - 100 g græskar kage med grøn te - 160 kcal.
En middag - enkel vegetabilske salat (tomat og agurk, 100 g), fyldt med 5 g olivenolie og 150 g kalkun pastrami, besluttede jeg at varme.
Jeg gik til middag 200 kcal.
Jeg havde stadig omkring 170 skønsmæssige kalorier, og jeg besluttede - gå så til at gå, og tog sig til te og tørrede mango gik til at slappe af og se en film. Mango tændt 70 kcal - '25
I alt for dagen kom i 1200 kcal.
Vand før hvert måltid - altid og behag i løbet af dagen. Og stadig jeg gør fitness elastik pauser på arbejdet - meget.
Jeg bare nu indset, at jeg har mere end 19.000 abonnenter på kanalen! For at være ærlig, ved kommentarerne ikke engang mærke, at en række mennesker abonnerer på min kanal.
Det kan ikke være, at alle indsamlede beskeden og bare læse?)
Jeg spekulerer på, hvad vores geografi?
Her bor jeg i Moskva-regionen. Og du? Der er nogen fra en anden tidszone eller for eksempel fra udlandet?
Meget interessant!
Napominalochka:
I dag opskrift videoer PP shawarma, i weekenden, og du kan forkæle dig selv og familien:
Opskrift hjemmelavet groft brød - her.
Opskrift kylling pastrami (du kan også lave mad kalkunbryst) - her.
Opskrift på en stor solid morgenmad af stegte æg i pitabrød - her.
Højdepunkter for dem, der ønsker at begynde at tabe ved at tælle kalorier, jeg har indsamlet for dig - her.
Prøv ost ruller af en universel test, kan de blive kogt ost -chesnochnye recept - herEller bare sød.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!