🍒26.10.2020.
God dag til jer alle, godt humør og lækkert vægttab!
Jeg gik til nyhedsfeeden i morges for at se, hvad der sker i verden. Og hun vendte lidt længere. Zen-båndet blinkede straks til mig. Og den første ting, der fangede mit øje, var en artikel om mirakuløst vand, takket være hvilket du uden problemer hurtigt kan tabe sig. Dette vand er dild. Det er nødvendigt at brygge dild (brygningsmetoden er beskrevet), drikke og vente på resultatet.
Tror nogen stadig på magisk vand, en magisk pille og andre magiske ting, der hjælper med at tabe sig uden problemer hurtigt og straks med 20 kg om ugen?
Uden arbejde, uden den mindste indsats fra din side, kan der ikke være tale om noget vægttab. Der er ingen sådanne mirakler!
UtMen du kan altid gøre processen med at tabe sig behagelig, velsmagende og ikke sulten.
Jeg vil ikke skjule det. I min ungdom troede jeg også på alle mulige mirakuløse farvande (men så havde vi vand på persille), i te til vægttab, hvorfra der kun er en effekt - et afføringsmiddel og også i det faktum, at hvis du ikke sidder ned hele dagen og gør alt mens du står, så kan du "spise" og stadig tabe dig, fordi aktiviteten stiger markant (og dette var ja😂). Du står på dine fødder hele dagen. Er det sjovt? Jeg er nu meget morsom og samtidig ked af de tabte år.
Madens kalorieindhold har længe været kendt. Så hvorfor prøver de stadig at underholde os med alle slags kostvaner, trylledrikke og andet vrøvl?
Når alt kommer til alt er det eneste, der er nødvendigt for at tabe sig, at bruge mere energi, end du spiser med mad. Og dette opnås gennem et kalorieunderskud (medmindre du selvfølgelig er en atlet, der hænger i gymnastiksalen hele dagen, og din belastning bruger mere energi, end du får af mad).
Og selvom der på nuværende tidspunkt er meget information om emnet at tabe sig ved at tælle kalorier, men der er stadig dem, der taler om mirakelvand og dem, der tror på det. I dette tilfælde bruges mirakelvandet af mig som et generaliserende billede som et eksempel.
Så snart jeg forstod ovenstående princip, kom jeg til mit resultat - minus 63 kg. Langsom, velsmagende, behagelig og sund.
Et eksempel på min slankemenu.
Ved morgenmaden besluttede jeg at afslutte en del af salaten med kyllingebryst, ost og dåse ananas, som jeg forberedte til middag i går (250 g salat klædt med 20 g creme fraiche 10%). Og med grøn te spiste jeg 50 g kogt svinekød.
Jeg spiste alt uden brød, selvom han beder om salat og tungen.
Det viste sig morgenmad til 435 kcal.
Efter morgenmaden skal du gå direkte på arbejde. Takket være det faktum, at jeg i weekenden arbejdede snedigt ved computeren, har jeg nu mere fritid på hverdage.
I dag vil jeg frigøre tid efter kl. 15 og bage vafler i henhold til den opskrift, som jeg allerede delte med dig i går (jeg lader det være i en påmindelse). I dag besluttede jeg at tilføje appelsinskal til en del af dejen, så vaflerne havde appelsinsmag og aroma. Jo koldere det er udenfor, jo trist vejr - jo mere vil du have aromaer i bagværk. Og jeg vil forberede vanillecreme til vafler.
Frokosten er i dag, men aftensmaden er kun for mig selv, for i weekenden kogte jeg kun stegt karpe til mig selv og var stadig stegt.
Men for ikke at rodde længe i køkkenet - besluttede jeg at tilberede pasta på en marineblå måde derhjemme - de elsker dem og har ikke spist i lang tid, da de oftere og oftere bliver fodret med deres "mad". Madlavning af pasta - Jeg betragter dette slet ikke som madlavning.
Dette er mine planer. I mellemtiden skal du arbejde, men glem ikke at have en snack på arbejde.
Jeg besluttede at tage en snack med frugt - det er vitaminer og samtidig en kaloriefattig snack - jeg vil efterlade gratis kalorier til aftenen til en vaffel med vanillecreme.
200 g æble og 180 g appelsin - 160 kcal.
Forresten spiser jeg æbler sammen med korn, fordi korn indeholder en enorm mængde nyttige stoffer, inklusive en god dosis iod - du kan læse mere om det - her.
Til frokost spiste jeg kyllingebryst bagt på basis af chkmeruli (250 g). Brystet blev hældt generøst med mælkesauce (100 g), hvor det smuldrede i ovnen. Og til brystet i sauce tilføjede jeg et stykke fuldkornsbrød (30 g).
Frokosten gik ud 370 kcal.
Efter middagen er jeg færdig med alt, hvad jeg har brug for til i dag, jeg løber til butikken efter brød og mælk og besætter mit yndlingsområde - køkkenet.
Og for min mands hjemkomst har jeg middag og duftende vafler med fløde til te klar.
Min aftensmad er 300 g karpe stegt med grøntsager i yoghurtsauce. Vægt er angivet for ren karpe (uden knogler, hud osv.) Med grøntsager og bouillon.
Middag til 175 kcal
Senere med te spiste jeg vafler med vanillecreme, som jeg også tilsatte en hindbærsauce med lavt kalorieindhold.
Vafler (60 g), vaniljesaus (30 g) og hindbærsauce 5 g - 285 kcal.
På billedet er der 2 vafler til 37 g, så spiste jeg endnu en, den var meget velsmagende.
Grundreglen er det sidste måltid 2-3 timer før sengetid.
Vores hovedmiddag er klokken 17, og jeg spiser noget andet omkring kl. 19-20, når.
Dags resultat er 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
Jeg drak vand og endda grøn te dårligt i dag. Normalt går min te krus efter krus. Du sidder ved computeren, og din hånd når ud efter et krus te - og der er allerede tomt! Du går efter den næste, og der vil du drikke noget vand til en ting, så normen bliver skrevet. Men i dag er ting ikke det samme som normalt. Og te blev ikke drukket, og vand blev ikke drukket.
I morgen ville vægten være et så godt plus, hvis jeg vejede mig hver dag. Men jeg redder mine nerver😉. Desuden er vandcyklussen i kroppen ikke værd.
Tilsyneladende blev hun båret af arbejde, og der var et mål foran ham at afslutte det så hurtigt som muligt. Så jeg blev ikke engang distraheret af min yndlingste.
Påmindelse.
Videoopskrifter til chokoladecustardpandekagekage og havregrynkager:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Opskrift på fyldte champignoner.
Æggevalsopskrift med let saltet fisk.
Vaniljesaus opskrift.
Vaffel opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.