Hilsner! Her er glade for at alle, der ønsker at tabe sig! Alle godhed og forståelse!
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik54kg.
I det sidste halvandet år, da jeg okoloPP og tælle kalorier. Jeg var så vant til den nye kost, som er et fedtstof, kan højt kalorieindhold fødevarer ikke engang se. Samtidig er nye spisevaner dannet ret hurtigt. En daglig kalorie tæller ikke forårsager nogen problemer, især hvis du bruger programmer hentet til telefonen.
I løbet af det halvandet år mit liv har ændret sig så meget, at jeg ikke kan genkende sig selv.
Hele mit liv kæmper med at være overvægtig, jeg får endnu flere ekstra kilo. Jeg har ingen af, ikke troede, når endnu en gang besluttet at tabe. Men jeg besluttede at nærme sig spørgsmålet rationelt, snarere end kigge efter nymodens kost - "tabe sig på en uge til 20 kg"
Og indtil nu, jeg er taknemmelig for mig selv for at tage sig tid og lærte alt om korrekt ernæring, kalorieindhold fødevarer, kalorie underskud. Jeg lærte, hvordan det fungerer og anvendes selv.
Mit resultat, du ser (med undtagelse af dem, der ikke ønsker at se noget, og ingen hvad de skal tro og altid på udkig efter fangsten, sving ud der er mange, og de gør ikke hjælp, fordi de selv ikke ønsker at hjælpe sig selv).
held og lykke og succes - have en henvisning til de vigtigste punkter for begyndere til dem, der ønsker at tabe sig i slutningen af artiklen i napominalochke!
Og jeg har til morgenmad i dag, to kogte æg og to små sandwich på fuldkorn hjemmelavet brød (30 g) med hjemmelavet kylling pølse (70 g) og sennep. Omega - 3 og vitaminer, jeg drikker i lang tid til frokost (men tage pauser i modtagelse af kosttilskud). Den grønne te, som er ved morgenmaden drikke tilføjede 50 ml mælk.
Jeg har morgenmad på 355 kcal.
Fra 08:00 i dag, jeg har en computer, så det sker, at fund lidt inspiration og alle arbejdende øjeblikke bare flyve.
Jeg var selv i stand til at konvertere det meste af arbejdet før frokost og besluttede at bruge resten af de økonomiske anliggender og aften blog og nye artikler med opskrifter. Akkumuleret en masse materiale, og skrive artikler - havde ikke tid.
Snack var på arbejde.
På underbid øjeblikket vejede 20 g tørrede figner og mango og 20g peanut.
Resultatet underbid på 210 kcal.
Huske vores seneste diskussion om behovet for at vaske de tørrede frugter og nødder - alle vaskes med kogende vand. I øvrigt, jordnødder dyppet i vand - er endnu intet.
Frokost - boghvede (120 g kogt), kyllingebryst under pels (160 g) og 50 g agurk.
Til frokost, viste det sig 340 kcal.
Efter økonomiske anliggender, jeg ønskede noget fnug, rystede (bruges til at gøre alting hurtigt, uden at stoppe - at gøre sagen - en pause). Så jeg besluttede at ofre kalorieindhold måltid og drikke te med slik.
Åbnede køleskabet og fandt ingen snacks, tomater bedre end (80 g) med kvark (15 g) og sorte pertsem😂 - 50 kcal.
Men te så drak jeg også.
Til middag i dag ikke gider, og hurtigt sat ud med bue streng bønner (130 g) og varmes kylling pandekager i går, var der nogle ting (100 g).Det viste sig til middag 290 kcal.
I sidste ende, den dag var på 1245 kcal.
Som altid drikke vand og grøn te.
I dag er afsat 20 minutter på et bad salt og sodavand. Endnu engang vil jeg sige, at sodavand eller ikke tørre min hud og hud som mig selv efter sådanne bade. Jeg vil fortsætte, kan huden bliver som en baby?)
Jeg vil bruge din blog af personlige årsager, og spørge din rådgivning.
Piger og drenge, hvordan kan du holde hjemme til dækning pander?
At kun har vi ikke prøvet. Og særlige plast coastere - de dækker dårlig ophold, og hvis der er mange - er begyndt at blive fyldt op (nul forstand), og særligt stande, der er ophængt for ikke passer på døren - ikke lukker døren (forhindrer regimentet), og mange dækker ikke hænge på det.
Jeg tænker på en separat plastik boks, der kan sættes på hylden og skubbe og tage den nødvendige dækning, hvis det er nødvendigt. Og du ønsker at der var en masse af rum (hak), specielt til hver dækning. Men jeg ved ikke, overhovedet, om der er en sådan.
Jeg så en masse muligheder på internettet - men de fleste - det er designet i køkkenløsninger eller dyre coastere, men jeg vil gerne have noget budget, men praktisk, at du kan sætte ind i et eksisterende garderobe.
Hvis du allerede har legemliggjort ideerne - aktie, måske endda med et foto?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala nogle vigtige oplysninger for dem, der lige er startet deres vej til vægttab:
1. Artikel med højdepunkter for nybegyndere - her.
2. Hvorfor er det vigtigt at drikke vand - her.
3. Grundene til, at vi ikke tabe på printet - her.
✅Segodnya for dig video opskrift ost gryderet med æble. På dette tidspunkt gjort I i 200 g ost, og ikke 400 som sædvanlig:
Opskrift mørt, saftigt kylling pastrami, som vil være en fremragende erstatning butik pølser - her.
Og du kan tilberede hjemmelavet kylling pølse. opskrift - her.
Opskrift på den perfekte salat af tre ingredienser - her, Lækker og festlig!
Og ligesom ærtesuppe med røget flavored, men ikke røget? opskrift - her - spise en hemmelig ingrediens og kender kun en hemmelighed dig!
Jeg tror ikke alle slids smagt lækker sammensurium med kylling svampe og kinakål - prøv det! opskrift her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!