Hilsner! Her er glade for at alle, der ønsker at tabe sig! Alle godhed og forståelse!
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik54,5kg.
Søndag. Hvem der gør hvad. De fleste sov eller engageret i hastesager.
Og vi pludselig besluttet at give op midt i Moskva for at gå en tur. Der er ingen tilfælde, og ugen har været den virkning i form af arbejde - og kan være lidt distraheret. Og intet at vind og dyster morgen uden for vinduet.
Og vi kan stadig ikke sove - Klokken 7 søndag morgen alle vågnede op - en vane.
Tidlig morgenmad - to kogt æg og sandwich Amaranth brød (10 g) med skørost (15 g) og kaviar karpe (25 g).
Under morgenmaden, drikke grøn te. Og... glem alt om vitaminer og omega-3, det sker).
Morgenmad er tændt 310 kcal.
Og efter frokost - bus, metro og vi er i centrum af Moskva - hvor gaderne er vejrtrækning historie.
For nylig, en følelse af, at alt for Moskva i byggeriet kran. Hvor du ikke kan se - alle steder de er ophøjet.
Og alle omkring arbejdet for æglæggende asfalt eller fliser.
Vi besøgte i dag og i den sensationelle Zaryadye parken. Det indtryk han ikke efterlade nogen. En masse hype rundt i parken, og i virkeligheden er der ikke noget at gøre - den lille territorium, skarer af turister (ligesom lige for og de byggede) - specifikt går der for en tur, er der ingen mening, til gavn for den Røde Plads nær ved, og en masse interessante steder.
Vi går op vi hjerteligt selv sulten. Normalt hente Jeg om lørdagen dag, men i går jeg ikke passer ham. Det er alt faldt sammen: gåtur, følte kølige i vinden, sultne. Vi gik til at søge en cafe ikke med ublu priser.
Valget faldt på den kaukasiske køkken og sulten nazakazyvala mig selv så meget som 2 måltider!
Drejede min frokost - kylling nudelsuppe (300 g) og khachapuri på spid med suluguni (hvis ikke bedraget ost og serveret, som jeg realiseret med yoghurt eller yoghurt, så jeg straks angav ikke) - specifikt valgte denne mulighed - ikke en masse dej og steges på ingen olie. Og grøn te med jasmin.
I min vurdering kom anden middag for mig som en kalorie - men hun og lastning. om 900 kcal Jeg satte pris middag.
Træt, velnærede og glade gik hjem.
Den anden halvdel af den dag, jeg dedikeret blog, besvare alle dine kommentarer. Jeg håber, at ingen er skånet (hvis du pludselig ikke se -. Jeg er ked af, har en masse kommentarer, og kan springes over)
Men på trods af sådan et solidt måltid - noget stadig ønskede middag. Tilsyneladende vores gåtur brændt nok kalorier.
Spise besluttede let tomatsalat (150 g) og bevoksning, fyldt med solsikkeolie (5 g) og kalkun pastrami (100 g)
Middag tændt 185 kcal.
Og for at blive snydt - valgte små plader og har overladt det til maden bunken - ligesom visuel hele pladen, og alle de 185 kcal.
kom et resultat, dag 1395 kcal. Jeg har ikke engang vundet hans normen, givet sådan en bombe til frokost og opretholdt en lille, men stadig en kalorie underskud.
Men igen det mislykkedes at drikke den nødvendige mængde vand. Kun 2 liter grøn te og 400 ml rent vand.
Vi har hele ugen til at udlede den overskydende væske fra kroppen til fredag vejet.
Napominalochka:
Jeg vil starte med de vigtigste artikel for begyndere at tabe sig på en kalorie underskud, som jeg samlet til dig de vigtigste punkter, som vil hjælpe i begyndelsen. udseende her.
Om hud og omsorg for hendes vægttab periode konstant stille spørgsmål, så minde link til en artikel om hudpleje - her.
Der var en masse nye abonnenter. Så jeg vil gerne minde om, at jeg har et nyt levnedsmiddel. Denne serie af tyve om, hvordan jeg startede mit vægttab og hvad der kom på tværs på vejen. Kærlighedsaffære med mad: begyndelsen, en kalorie underskud, plateau.
Er du træt boghvede? Og prøv at tilberede boghvede håndværkere, og det vil funkle med ny smag. opskrift - her.
På enhver ferie bordet vil være godt brød af hakket kylling med svampe og ost og ingen selv mente, at han var på god ernæring, mens du til en fest. opskrift - her.
Opskrift blød hytteost og fersken puré gryderetter med børn - her - Sørg for at prøve.
Da vi ikke skal undvige sarte bagte cheesecakes. opskrift her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!