Hilsner! Her er glade for at alle, der ønsker at tabe sig! Alle godhed og forståelse!
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anna og jeg må 2018 Jeg gik på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik54,5kg.
I dag vil ikke blive gentaget en gang mere om principperne for kalorie underskud. Der er interesserede kan se min artikel i går menu.
Bare fortæl os om din menu i dag og i slutningen jeg vil dele en af hans heldig Søg.
Breakfast - sandwich på hjem groft brød (55 g) med kvark (15 g), kaviar karpe (15 g) og kalkun pastrami (60 g).
Efter morgenmaden den grønne te tog 20 g chokolade drik til arbejdet og til at genoplade hjernen.
morgenmaden viste sig 370 kcal.
Men virkelig, hvorfor sagen er påstanden om, at chokoladen genoplader det hjerner? Det giver energi til nye resultater - ja. Men hvorfor taler om fordelene ved vores små grå. Jeg ligesom det ikke havde studeret emnet, men stadig gik på arbejde i retten - kommer ikke til at arbejde - du spiser en chokoladebar, genoplade hjernen.
Derfra og overvægt, tilsyneladende - dopodzaryazhalas.🤣
Men jeg sparer stadig. Hvis arbejdet stoppes I - Jeg spiser et stykke chokolade og alt falder på plads.
Ved snack gjorde jeg selv PP tiramisu som viste mig på 170 kcal.
Jeg henlede Deres opmærksomhed på, at jeg selv havde forberedt af kalorielette fødevarer, og derfor sådan en kalorie portioner lille. Og ikke ligesom købt i en slik kalorieindhold bombe.
I løbet af dagen, jeg spiste 25 g jordnødder, som er præ-slapped mig for hele dagen - 140 kcal.
Samt aftensmad kogt i et par dage, og du kan bare varm og spiser.
Til frokost, 400 g dåse laks suppe, 20g groft brød hjem.
Jeg får middag på 150 kcal.
Til middag, jeg kogte hele julienne i en kurv af kyllingebryst med svampe.
Del vendte næsten 250 gram - 235 kcal.
I dag har jeg stadig frie kalorier, hvoraf nogle jeg har besluttet at tage på tørret mango til grøn te og lad det være i aften. Af den måde, jeg har ikke bange for kulhydrater i eftermiddag. Erfaringen viser, at det ikke er specielt for mig er der intet galt med en lille mængde af kulhydrater aften.
40 g tørret mango - 90 kcal.
Som et resultat, den dag jeg vendte til 1155 kcal.
Jeg besluttede, at i dag lad det være og ikke bliver at samle hele dagen til 1200-1300 kcal.
Aktivt drikkevand, udgangssignalet fra hukommelsen, hvilket førte til et lille sæt af overskud kropsvæske.
Som nogen overraskelse, men god at drikke regime hjælper slippe af overskydende væske i kroppen. Jeg plejede at være alt for bange for at drikke vandet, der mener, at det vil føre til mere hævelse fødder. Men det viste sig det modsatte. Det eneste - hvis der ikke er problemer med nyrerne eller andre medicinske forbud relateret til vand.
Jeg troede længe, om at skrive til dig, hvad jeg vil skrive om eller ikke. Jeg ønskede ikke at blive stenet, som det er sædvane på internettet rummet. Men stadig besluttede jeg at skrive.
Jeg ved, at mange Dieters har problemer med strakt hud, især for nylig klagede til huden under hagen. Jeg er naturligvis problemet er ikke forbigået men glade for, at stort set ingen synlige vægttab effekter (stadig løbende pleje effekt).
Men jeg får ikke træt til at søge efter nye effektive måder. Og det forekommer mig, at en af dem jeg fandt.
I to uger, jeg bruger her er en ler fra den velkendte lave omkostninger butikken:
Hvid Valdai jeg en eller anden måde kom ikke med det samme. Men fra den sibiriske jeg begejstret, ærligt.
Et sådant selskab så jeg på salg i apoteker, er meget dyrere.
I løbet af disse to uger, Jeg har anvendt leret 8 gange, og jeg vil gerne sige, at halsen hud blev strammet betydeligt i denne periode. Og det er netop på grund af leret. mens jeg kunne godt lide den samlede indvirkning på formen af ansigtet.
Jeg vil ikke råde, fordi en masse negativitet i butikken (igen fra trolde tilsyneladende). Selv om jeg meget ofte nylig kommet ud af det med gode indkøbsmuligheder.
Men erfaring delt) Og så har alle vælger for sig selv, at han er acceptabelt, og hvad der ikke er.
Napominalochka:
I dag, video opskrift dessert tiramisu - meget velsmagende og let:
For begyndere at tabe sig på en kalorie underskud, jeg samlet højdepunkterne - her.
Også tog min TOP morgenmad, måltider og middage, Der har mistet vægt med 54 kg.
Smag sund fuldkornsbrød (langsomme kulhydrater, som vi havde brug for) Recept her.
Julien kylling kurve, som jeg havde til middag - her.
vidunderlige morgenmad - sarte æble-ost pandekager - her.
Af den måde, ingen anden dag jeg spildt om aftenen, Moskva tid, opskriften (som er besluttet mens der er tid til at tegne det, men tøvede ikke med at offentliggøre presset af træthed).
Så ifølge statistikken, har opskriften set flere mennesker, end hvis jeg havde offentliggjort her til morgen, som sædvanlig.
Sig hvad? Kan gå til aften opskrifter? Når alle allerede havde spist, redid alt og slappe af på sofaen, bladre gennem tapen og læse de nye artikler?
Jeg vil gerne høre din feedback på dette spørgsmål. I mellemtiden jeg udgiver opskrifter i aften og se på statistikken.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!