Jeg byder dig velkommen til min kanal. Her er det velsmagende og behageligt at slanke og opretholde vægten.
En hurtig guide til at tabe sig ved et kalorieunderskud:
Jeg vil gøre opmærksom på en simpel opskrift på fiskekager med en cremet smag. Et minimum af ingredienser kræves!
Ingredienser:
- hakket pollock (900 g, jeg havde en købt),
- 100 g ostemasse,
- 2 kyllingæg
- majsstivelse - 25 g
- salt, sort peber, fiskekrydderier,
- 30 g aromatisk vegetabilsk olie til stegning,
- brødkrummer - 30 g.
Madlavning.
Jeg brugte færdiglavet hakket kød, som jeg købte i butikken.
Pisk 2 æg med ostemasse. Jeg gjorde det ved hjælp af en blender.
Tilsæt æg pisket med ostemasse, majsstivelse og krydderier til hakket kød. Bland alt godt.
Vi danner koteletter. Sørg for at slå en del hakket kød af på din håndflade, så koteletterne falder ikke fra hinanden, når de steges.
Jeg stegte koteletterne i den mindste mængde olie, som jeg tog i betragtning ved beregningen af KBZhU. Til 2 pander tog det mig 30 g duftende solsikkeolie.
Hver kotelet skal rulles i panering og steges på begge sider, indtil den er gyldenbrun.
Nyd dit måltid!
Du kan se videoopskriften:
KBZHU pr. 100 g færdige koteletter: K - 159, B - 17.1, F - 7.9, U - 4.6.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, snakker om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg overvejer selv. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.
✅ Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.