God dag for alle og lækkert vægttab!
Her deler jeg ikke kun min oplevelse af at tabe sig (som fandt sted næsten online foran regelmæssige læsere), men også menuen for dagen og opskrifter på kaloriretter, der er inkluderet i min kost harmoni.
Til reference:
Jeg vil dele med dig en opskrift på en vidunderlig salat infunderet med grønne grøntsager og protein - den perfekte middag.
Det er meget velsmagende og tilfredsstillende, og enhver ferie vil blive dekoreret med en lys type salat.
NgIngredienser, jeg brugte til 1 portion salat til en fuld middag:
- Adyghe ost - 100 g,
- rejer - 100 (ren vægt),
- agurk - 100 g,
- salatblade - 50 g,
- olivenolie - 5 g
- frisk hvidløg - 1 fed
- sesamfrø (valgfrit)
- salt, peber, tør hvidløg.
✅Madlavning.
Det første trin er at forberede alle produkterne. Optø og skræl rejerne, vask og hak grøntsagerne.
Steg Adyghe-osten på begge sider i en dråbe olie, drys med salt, sort peber og tør hvidløg.
Fjern osten fra panden og skær den i små terninger.
Steg hvidløg let i en dråbe olie. Tilsæt derefter rejer og steg i et par minutter, indtil de er gyldenbrune.
Glem ikke at tilføje lidt salt og peber.
Vi danner salaten.
Læg salatbladene på en portioneret plade, derefter agurken. Drys med olivenolie.
Sæt rejer og ost oven på agurken.
Tilsæt lidt salt og drys med sesamfrø, hvis det ønskes.
Det er alt - den lækre salat er klar!
God appetit!
Du kan se videoopskriften:
KBZHU for hele portionen: K - 381, B - 39.2, F - 23.2, U - 3.3
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, snakker om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg overvejer selv. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd fra specialister.
✅ Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.