Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Nej - kost på en kål-gulerod, og sultestrejker!
Ja - lækker og tilfredsstillende vægttab!
Alle godhed og forståelse.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik55kg.
Her igen, forstår jeg ikke.
Hvorfor? Hvorfor bygge selv martyrer og tabe på gulerødder og kål, pustede med vrede overhovedet.
Hvorfor lige pludselig besluttede, at da det er nødvendigt at tabe sig, her sidder sulte, ikke spise og ødelægge deres kroppe mere, dræbe stofskifte, køre sig selv modet og vente på den nært forestående sammenbrud.
Og der er ikke langt væk og nye venner - endnu flere nye venner - ekstra kilo, som nødvendigvis vil få efter næste sultestrejker og forstyrrelser.
Hvorfor kan ikke rationelt tilgang til processen med at tabe sig, men ikke som en straf?
Selvom det, jeg er overrasket hun var den samme. Bare morila sig ihjel for at tabe sig, kunne jeg ikke stå, frustreret, og her er de, hej, mine 132 kg. Selvfølgelig ikke på én gang, og efterhånden, som usynlig.
Men nu, hvor jeg ved, hvordan man kan tabe.
I dag har jeg følgende menu.
Til morgenmad sandwich på fuldkorn rugbrød (50 g), avocado (45 g), pink laks og saltet (65 g). Grøn te sandwich og en ikke glemt omega-3 og vitaminer.
Morgenmad er tændt 330 kcal.
Igen i dag, morgenmad er ikke så kaloriefattige som jeg vant til, fordi jeg har en chokolade cupcake og chokolade ostemasse, som jeg planlægger at have en snack på arbejdet og lade sådanne snacks mere fri kalorier.
På underbid med grøn te - majs brød (10 g) med chokolade ost (60 g, vil opskrift napominalochke). Drys bogstaveligt 5 g tørrede tranebær.
Frokost til venstre 100 kcal.
I dag er der hele dagen arbejder på computeren som sædvanlig tage pauser for at varme op med fitness-båndet.
Sådanne pauser uden bare 10 til 15 minutter, men musklerne holde tonet.
Er det ikke nok til at tabe sig, jeg vil have min krop til at blive tonet, men ikke så blød tynd zheleyka. Og det kræver selvom hjem styrke øvelser.
Ved frokosten blev jeg allerede forberedt, så jeg havde i går kogt boghvede (120 g klar til brug) og kyllingebryst i en cremet sauce (200 g).
Frokost tændt 400 kcal.
For fans podchitat kalorier for mig og fortælle, at jeg synes er forkert - kyllingebryst i en cremet sauce - det er en ret, som er beregnet i henhold til den kalorie og ikke særskilt bryst og cremet (meget højt kalorieindhold, hvor mange vil gerne tro) sauce. Flere gange på denne skålen blev kommentarerne. Du skal først tage den ulejlighed at se på opskriften og KBZHU, og derefter søge efter fejl i min menu og kalorier og ikke til at nedskyde folk med deres normale måde.
En halv time efter frokost, på arbejde, jeg drak grøn te med chokolade kage (80 g) - 130 kcal.
Til middag 200 g rå sej nonstick pan stegt i olie til at falde og stuvet grøntsager (200 g).
Ja, måske ikke den rigtige mad - stegt fisk, men det er meget ønskeligt, og i kbzhu indskrevet vidunderligt.
Middag tændt 290 kcal.
Og i sidste øjeblik, jeg huskede, at omkring 50 kcal Jeg tilbragte for tørrede figner.
I alt 1 300 kcal per dag.
Glem ikke at drikke vand - det er obligatorisk.
Og jeg vil gerne fortælle dig, hvad jeg for nylig besluttet.
Åh da jeg er denne blog og tale om deres liv i en eller anden måde, besluttede jeg at dele med dig, og dette aspekt af det.
Det kan være nyttigt at en person i min erfaring, ikke kun i at tabe sig.
I dag er jeg tilmeldt en tatovering. Må ikke være foruroliget! Jeg har tænkt mig at gøre permanent makeup som en pil på øjnene)
Tal mig ikke, jeg troede i lang tid, og beslutningen for sig selv vedtaget. I lang tid på at lede efter føreren, har jeg endnu ikke fundet en bekendt.
I to uger vil jeg være med pile og glemme alt om makeup! Jeg vil vågne op temmelig snart).
Hvis nogen gør i øjeblikket have permanent make-up - aksjer dine indtryk, måske noget vil rådgive.
Napominalochka.
Video opskrift af kyllingebryst i en cremet sauce:
Opskrift chokolade ostemasse - her.
Delikat chokoladekage - her.
Opskrift bulgur med grøntsager - her.
Opskrift kylling roll med ost og svampe - her.
Opskrift hjemmelavet havregryn cookies - her.
Opskrift på hurtige æbleskiver til morgenmad - her.
❗Ne vide hvor man skal begynde, og hvordan man kan gå om at tælle kalorier? Højdepunkter jeg har samlet til dig - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!