Glad alt på din kanal til at tabe sig.
Her vokser tynd lækker og tilfredsstillende! Du må ikke pine dig selv sultestrejker, gulerødder og kål.
Spis ikke frisk kyllingebryst og kog det på forskellige måder at gøre det velsmagende og lavt kalorieindhold.
Og i dag vil jeg tilbyde dig en anden mulighed for kyllingebryst.
Vi vil zaekat det med spinat, ost og cherrytomater!
Det vil være meget velsmagende, saftig, lys - jeg lover!
Og ja, som altid kogt hurtigt, og det er vigtigt!)
Vi får brug for en portion:
- kyllingebryst - 250 g
- 3-4 cherry tomater,
- 2 skiver smelteost,
- 5-6 spinatblade,
- salt, peber, tørret hvidløg til smag.
Fremstilling.
Det første, en god min kyllingebryst med en kniv flader det på et stort stykke tyndt og lidt frastøde hammeren for at opnå et ensartet lag.
Kyllingebryst, salt, peber, drys med tørret hvidløg.
Dernæst tager den spinat, cherrytomater, som skæres i halve eller kvarte, ost og sætte det hele på den ene side af kyllingebryst.
Den anden side af brystet dækning med vores udstopning.
Med hjælp fra tandstikkere holdt sammen af kanterne, forsøger at fyldet ikke undslippe.
Vi flytte en brystprotese eller direkte til bagning i en ovn, og sende ved 200 grader i 25-30 minutter.
Bon appetit!
Vores saftig kyllingebryst med grøntsager udstopning velsmagende og appetitvækkende efterstillede klar ost!
KBZHU på hele den del af brystet 1: K - 380, B - 64,5, M - 12, U - 3.
Du kan se videoretsept, forsøgte jeg til dig:
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!