Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik55kg.
Hvad er vægttabet på et kalorie underskud?
Hovedreglen - forbruge mere energi end vi får fra mad.
Hver af os har sin egen dagløn af kalorier, der er nødvendige for kroppen at fungere. Du kender det?
Spis mere end den daglige normen - der er reserver - fedt. Spis mindre end den daglige sats - at tabe sig. Det er simpelt. Fysisk uddannelse er med til at bruge mere energi, men ved beregning af kalorieindhold normer har din fysiske aktivitet er taget i betragtning.
I slutningen af artiklen i napominalochke er der et link til en artikel med højdepunkter for begyndere at tabe sig på en kalorie underskud.
I dag var jeg en smule knust.
Om morgenen, ligesom det ikke var noget, ikke engang chokket arbejdede.
Men det er tættere på middag - frygtelig tilstand. Jeg vil ikke have noget, støbejern hoved. Generelt dårlig.
Jeg ved ikke, hvad der har forårsaget, siger stormen nogen, ændring i vejret. Mange dårligt helbred.
Og hvordan har du det med de sidste dage?
I morgen morgenmad sandwich spiste jeg groft brød (60 g) var smeltet ost (15 g), kaviar karpe (20 g) og fisk pate (40 g).
Jeg har morgenmad på 350 kcal.
Efter morgenmaden gik til arbejde og taget til en computer med en 20 g chokolade 75% og grøn te -110 kcal.
Jeg tjener så hun glemte snack, og har ikke rigtig lyst til at have en bid.
Kigger på mit ur, indså jeg, at det er tid til at koge suppe til frokost.
Suppe kogte fra hoved og haler af ørred, som tidligere blev saltet og bagt, og hoved med rottehaler frøs. Nu er det deres tid til at gå til suppe.
Suppen viste sig på mig med kartofler, bulgur i en lys fisk bouillon.
Plade af fiskesuppe med kartofler og bulgur frokost (420 g) - kom til 140 kcal, og suppen var amaranth brød med fra koaguleret ost med urter - 65 kcal.
I alt til frokost 205 kcal.
Men efter middagen jeg bare knust.
Konstant kvalme overvandt eller arbejde eller noget andet ønskede ikke at gøre. Heldigvis har der ændrede det grundlæggende arbejde om morgenen.
Tiden kom til middag, og jeg har ikke lyst til at lave mad noget. Min fik makaroshki ost, og hun spiste de sidste 170 gram kylling roll med svampe og ost og cherrytomater (100 g).
Det viste sig til middag 225 kcal.
Men da jeg ønskede noget andet at spise, men altid salt, at jeg besluttede at spytte på alt og gjorde sig en sandwich på brød Darnytskyi (30 g) med smør (5 g) og karper kaviar (20 g).
Denne sandwich kom på min 130 kcal.
Et foto ikke tilgive, for ikke at billedet, som det var.
Vi er glade for at have spist en sandwich med grøn te og endda føle sig bedre for en -Det tid.
Dagen kom i 1020 kcal. Der er ikke ønsket på alle, men hun vidste, hvad de skal gøre og spiste som jeg kunne, ikke engang at skrive sin traditionelle underskud 1200-1300 kcal.
I disse dage, du indse, hvor vigtigt vores sundhed.
Bliv ikke syg!
Napominalochka:
Videoretsept chokolade ost:
Opskrift nyttig fuldkornsbrød - vi har brug for langsomme kulhydrater - her.
Lækker morgenmad - røræg med ost i pitabrød - her.
En af de øverste morgenmad nylig - en ost kage, en opskrift, som du vil finde her.
PP spiser dessert - ost cheesecake. Opskriften kan findes her.
Hytteost gryde med Mos elsket af mange børn. Og du har ikke prøvet? opskrift her.
Duftende chokolade honningkager vinder du og dine kære - forsøge at være sikker. opskrift her.
Opskrift på creme ost ostemassen - her.
Bliv ikke syg! Alle helbred!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!