Hilsen til alle på min kanal for at tabe vægt.
Her deler jeg mit vægttab erfaring, fortælle, hvordan er mit vægttab proces i øjeblikket.
Jeg deler også min retseptik, som hver især er blevet testet af mig og min familie.
Jeg må tilstå, at dagens opskrift jeg ikke har planer om at udgive, fordi det er så enkelt, er det usandsynligt, at nogen vil være interesseret. Men den vane indstillet til skyde video.
Men så tænkte jeg, at det er i den enkelhed og lækker endelige resultat er det vigtigste er, at vi kvinder skal være i opskriften.
Interessant smag og en mængde minimum af tid brugt på komfuret - hvad kunne være bedre?
Derfor komme i nærkontakt med fadet - kalkunen i sauce karry.
✅Nam skal bruge et minimum af produkter:
- kalkun - Jeg har et stykke bryst fileter 500 g
- Et mellemstort løg - '75
- 1 fed hvidløg - 10 g
- 1 spiseskefuld creme fraiche 10% - ca. '40
- salt til smag,
- overlay karry - 1/2 tsk.
- 5 g olivenolie.
Det første, vi laver mad som altid - ren og vask.
Skær kalkun i små stykker.
Løg og hvidløg Hak.
Og gå til pladen.
Jeg bruger altid non-stick pander, sikkert de har allerede hver familie, især dem, der følger den diæt og bruger en lille mængde olie.
Hæld i pan en teskefuld olivenolie - ca. 5 g stegte løg og hvidløg. Tilsæt lidt vand til ikke brænde.
Af stegte løg og hvidløg tilsæt kalkun og ulme, men uden låg i ca. 10 minutter, idet kolben rystes.
Så smag til med salt til smag og tilsæt krydderier - karry.
Efter panden sende en spiseskefuld creme fraiche.
Bland godt, dække med et låg og lad det simre i 7-10 minutter.
I slutningen drys med persille eller andre foretrukne urter, slukke for varmen og give bryg i et par minutter.
Fadet er klar! Det er perfekt til en kogt boghvede, bulgur eller pasta fra hård hvede.
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 95, B - 19, M - 1.3, V - 1.3.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig! 👍
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!