Hilsen til alle på din kanal for at tabe vægt.
Her vil jeg ikke kun fortælle om højdepunkterne i dit vægttab med 55 kg, men jeg deler opskrifter, der er allerede er tynde og tabe på.
I dag vil jeg dele med dig en opskrift på en let fisk salat med dåse tun.
Mange mennesker kan lide at fiske salater, men de er normalt relativt højt kalorieindhold og mayonnaise.
Og vi vil gøre dig en nemmere løsning, der passer perfekt til i vores kost.
Vigtigt i denne salat - det er at vælge en god og gennemprøvet du tunfiskekonserves, som vil være behageligt at smag.
Vi har brug for:
- Bank af tunfiskekonserves - 150 g,
- agurk - 190 g,
- Dåse majs - 180 g,
- rødløg - 55 g - 1 stk,
- æg - 4 enheder.
- 10% creme til tankning,
- en dråbe af sennep,
- salt, sort peber til smag, foretrukne urter.
Ingredienser er angivet per portion for en familie på 4 til 2 gange ca.
forberedelse.
Med tunfiskekonserves dræning spredes den i en skål.
Skær agurken.
Løg Hak.
Skær æggene (jeg bruger yaytserezkoy).
Hak greens - jeg purløg.
Sætte det alle afskårne produkter i en skål og blandes. Vi forlader lidt grønt til at dekorere.
Til fyldet, vi har brug for de 10% creme og en dråbe af sennep, lidt salt og peber.
Refill salat når betjener, drys med krydderurter.
Bon appetit!
KBZHU 100 g uden optankning: K - 97 B - 12,2, H 5,25, y - 3.8.
Du kan se en video opskrift jeg har prøvet til dig:
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!