God dag alle sammen! Velkommen til min kanal!
Her deler jeg ikke kun min oplevelse af at tabe mig, en menu for dagen, men også opskrifter på kalorirette, der er inkluderet i min slankekur.
For dem, der ønsker at slanke velsmagende og behageligt - information om at tabe sig ved et kalorieunderskud:
Jeg har en god opskrift til søde elskere, der ønsker at forblive slanke!
Jeg har kendt opskriften til yoghurtkage i lang tid, den er skrevet i min notesbog med opskrifter, som jeg har undervist siden skolen.
Og nu mindede min hukommelse mig om en sådan vidunderlig opskrift, og jeg besluttede at lave en tærte og beregne KBZHU, hvilket viste sig at være meget fristende.
NgIngredienser, jeg har brug for:
- naturlig yoghurt fra krukker (3 stk.) - 390 g nettovægt yoghurt,
- majsstivelse - 50 g,
- sødestof: 6-7 poser (1 pose svarer til 5 g sukker),
- 3 kyllingæg 60 g hver,
- en knivspids vanilje, en knivspids salt,
- 1/2 tsk bagepulver
- pære - 150 g (ren vægt).
🍐Madlavning.
Den første ting vi gør er at adskille de hvide fra æggeblommer.
Vi sender proteinerne til at piske indtil stærke toppe. Jeg brugte en foodprocessor og en piskeris. Jeg tilføjede en knivspids salt til proteinerne.
Mens maskinen arbejder for mig og pisker de hvide, har jeg forberedt og blandet de resterende ingredienser.
Bland yoghurt med æggeblommer, tilsæt sødestof (eller sukker) og vanillin. Bland godt.
Rør stivelse med bagepulver.
Tilsæt de piskede hvide til yoghurtblandingen og bland forsigtigt med en spatel. Massen er voluminøs, luftig.
Skræl pærerne og skær dem i tynde skiver.
Sæt pærerne i bunden af bagepladen (jeg har en silikone 18 cm) og fyld med dej.
Vi sender den til ovnen forvarmet til 180 grader i 35-40 minutter (styres af din ovn). Åbn ikke ovnen under bagning.
Lad den færdige soufflékage køle lidt af og fjern den fra formen.
Nyd din te!
KBZHU: K - 120, B - 6, F - 4.9, U - 12.7.
Du kan se videoopskriften:
✅ Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg selv overvejer. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.