Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Ja - lækker og tilfredsstillende vægttab!
Alle godhed og forståelse.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik56kg.
Du ved, jeg har bemærket på egen hånd, hvilket ikke vente på deres check vejning, som holdes om fredagen. For nylig, jeg vejer kun at give dig en rapport.
Faktisk ikke så vigtigt for mig vægt, selv om det ikke er lidt nu - 76,3 kg for den sidste vejning. Men med væksten - 172 cm jeg havde en normal body mass index (BMI).
1300 kcal for mig nu så komfortabel, at jeg ikke har lyst at tabe vægt og vægt tager gradvist på maskinen. Og snart jeg behøver ikke længere.
Du spørger ofte om, hvordan man hvilken vægt jeg ønsker at tabe sig. Og jeg kan ikke svare på det spørgsmål, fordi jeg ikke kender. Der er ekstra vægt, og vi bør slippe af med dem, og jeg ved, at de vil gå med tiden. End min vægt vil være det, som jeg selv ville føle sig 100%.
Da jeg flyttede til en ordentlig kost og en kalorie underskud, vi straks vidste af erfaring, at hvis du ønsker at holde ud for hele dagen på deres fødder og ikke hele tiden tænke på mad, bør du spise morgenmad. Og ikke bare te med et stykke af noget, og stramt morgenmad.
Jeg ofte morgenmad - en af de mest højt kalorieindhold måltider.
Og i dag har jeg en overdådig morgenmad.
Til morgenmad æg af to æg amaranth brød (10 g), pink laks saltet (60 g) og ostemasse kager med kvæde (jeg vejede 135 g, til sidst spiste kun én - 70 g, overvurderet deres styrke).
Jeg har morgenmad på 410 kcal.
Kage spises på arbejde, senere morgenmad med grøn te.
Arbejdet var underbid. Igen begyndte jeg hvirvelvinden, og jeg har ikke længere tid til alle. Men hvorfor jeg er ophørt, som har tid, men ikke så afslappet som de sidste to uger.
Ved snack har jeg 200 gram mango - 135 kcal.
Til frokost havde jeg en kylling suppe (350 g), som jeg tilføjet den kogte pasta fra hård hvede (50 g) og kød kylling underlår (50 g). Tja, når der er en suppe brygget i går, blot varmes og spise.
Jeg får middag på 270 kcal.
Med sådan en lille kaloriemåltid kan jeg godt råd Percus ostemasse cupcakes med Ava (130 g), og grøn te.
snack på 185 kcal.
Ved middag - laks, bagt i en ovn under smeltet ost (150 g som et færdigt produkt) og nogle grøntsager (i alt 120 g).
Det viste sig til middag 255 kcal.
For hele dagen kom jeg i 1255 kcal.
Dagen 2 liter vand at drikke. Og grøn te - en konstant følgesvend af mine, når jeg arbejder ved computeren, kan jeg ikke leve uden ham. Jeg er ikke engang klar så tidligt som drikker sort te og endda sukker.
Og i vores gård er allerede klædt juletræ! Lige foran vores vinduer, er det værd at skønhed, alle lysene - skønhed!
Børnene fra hende ikke afgår - den glæde, ja, og ikke kun for børn.
Dette er vores første nytår er i lejligheden på den nye placering. Jeg tror ikke engang, at der er så klar til fest.
Og du i gården huse pynte et juletræ?
Napominalochka.
Aromatiseret chokolade cookies og søde chokoladekage - to video opskrift for dig i dag i napominalochke:
Fremragende hjertelig og lækker morgenmad:
pandekager, pizza - sjov for hele familien, og børnene vil absolut elsker,
blid zapechnye ostekager,
PP samsa,
ost kage,
røræg med ost i pitabrød.
Lækre og velduftende PP chakhokhbili kan findes her.
Delikat græskar-ost suppe, som for nylig er blevet min favorit, vil du finde her.
Høstakke kylling med ost - her.
Jeg vil gerne minde mine artikler "Romancing the food", hvor jeg forsøgte at beskrive hans måde at vægttab: begyndelsen, en kalorie underskud, plateau.
En grundlæggende oplysninger for begyndere, der ikke ved, hvor du skal starte, har jeg samlet her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!