Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Her er området på forståelse og godhed, være tolerante over for hinanden.
Jeg vil gerne fortælle lidt om dig selv.
Konstant spørger, hvordan du kan tage på i vægt, som jeg var nødt til at tabe sig - 132,2 kg.
Det er meget simpelt. Dette er primært ukontrolleret spiseadfærd (af serien, jeg spiser lidt, men at få fedt - så lille, men så rig på kalorier), og den anden - resultatet af kampen med at være overvægtig.
Ja, du læste rigtigt. Jeg har brugt mit liv kæmper med fedme.
Prøvede en masse kostvaner praktiseret fastende. Kan du forestille dig? I sidste uge kunne jeg sulte og drikker kun vand. Vægt gik fantastisk!
Men så snart min viljestyrke blev slået fra - begyndte fiaskoer. Og alt det jeg tabt på en diæt eller fastende - afkast. Gå tilbage og bringe deres venner!
Og nu, 132,2 kg! En dag, da skællene faldt - eller jeg ændre noget i deres liv, og dramatisk, eller sige farvel i første omgang, med resterne af Health.
Jeg lærte en masse information om vægttab. Ikke om kostvaner, og overgangen til korrekt ernæring og vægttab på den. Jeg lærte, at han længe havde vidst - at det hjælper at tabe kalorie underskud og en afbalanceret BZHU (proteiner, fedt og kulhydrater) giver kroppen den nødvendige materiale til ham.
Og nu, mere end halvandet år (fra maj 2018), jeg mister vægt på en kalorie underskud, under hensyntagen til den rigtige effekt. Jeg forsøger at lave mad kalorielette retter, så de er på samme tid velsmagende og stor.
Og i dag mit resultat - minus 56 kg! Ja! Allerede 56!
Mine Fredagens vejer glæder mig:
Og jeg har været at følge menuen i dag.
Til morgenmad æg af to æg sandwich på hele hvede brød (20 g), kylling roll (60 g) og et par cherrytomater.
Morgenmad viste sig på mig 350 kcal.
Ved morgenmaden var grøn te. Og hver gang før et måltid (ca. 15 minutter) drikker et glas vand.
11 timer snack i dag til en fest.
Og grøn te med en sandwich på hele hvede brød (20 g) med smør (mindre end 5 g) og kaviar karpe (20 g) og jordnødder (20 g) med tørrede tranebær (20 g), og mandarin (100 g). Ægte jordnødder med tranebær spist i løbet af dagen.
Snack tændt 320 kcal, Hvoraf nogle faldt på nødder og tørrede tranebær og fordelt over hele dagen.
Til frokost hurtigt kogt fisk suppe fra dåse laks med kartoffel og bulgur.
Plade suppe (450 g) og groft brød skive (ca. 20 g) til venstre på 195 kcal.
Efter middagen, efter ca. en time, spiste 100 g mango - 70 kcal.
Jeg har allerede fortalt jer, at i mit liv der var kontaktlinser, som er for nylig blevet hastigt forværrede syn (mere om computerarbejde).
Og så et par ugers erfaring med kontaktlinser, og jeg indså, at jeg havde brug for mere og briller. Linser - flot og praktisk, når du har et sted at gå: på en tur, på et besøg i biografen, og så videre. Og her hjemme jeg foretrækker briller.
Og i dag havde jeg mine første point. Hvordan gik det perfekt, at se alt!
Vender tilbage fra optikken med de nye briller, stegte jeg hurtigt selv på non-stick pande uden olie 200 g stegt kyllingebryst, tilsæt salt til det, peber og humle-suneli. Og kogte grøntsager salat (150 g tomat, agurk 80 g, 10% creme 25 g).
Det viste sig til middag 300 kcal.
En anden købte Carambola prøve i dag, men kalorie tæller begyndte ikke, fordi der på 100G kun 31 kalorier, og jeg spiste 3 skiver.
I sidste ende, den dag var på 1225 kcal.
Napominalochka.
I dag videoretsept kylling roll med svampe og smeltet ost. At dømme efter de anmeldelser, han virkelig godt lide dig.
Opskrift nyttig groft brød (komplekse / langsomme kulhydrater) - her.
Opskrift på pandekager, vil pizzaer fra hvilken blive ophidset hele familien - her.
Opskrift Aromatiseret chakhokhbili - her.
Opskrift hjemmelavet hytteost - her. Butikken ikke købe mere.
Opskrift lys, lækker fyldte kål med svampe og kylling - her.
Opskrift kyllingebryst med cherrytomater og spinat - her - saftig, velsmagende, lyse!
✅Osnovnye øjeblikke for begyndere at tabe sig på en kalorie underskud Jeg tænker - her.
Produkter, der ikke er værd at bruge penge på vægttab - her.
Af den måde, et af billederne fra en collage for de kommentatorer, der har "små plader af fødevarer er absolut ikke for at tabe piger" (c). Jeg forstår dog, at sådanne mennesker ikke er noget, og intet kan ikke bevise.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!