Hilsen til alle på din kanal. Min kanal er for at tabe vægt, men jeg er glad for alle ønsker at spise lækker og følge figuren.
Her taler jeg om mine erfaringer velsmagende og påfyldning vægttab på kalorie underskud.
Mit resultat er allerede minus 57 kg, og jeg holder stroynet næsten online og på.
På sine Canada jeg dele opskrifter, som hun tabte vægt, og som er en del af min kost.
I dag vil jeg tale om bunden af foretrukne morgenmad at tabe vægt og holde sig til korrekt ernæring.
Det ovsyanoblin med påfyldning - en stor mulighed for dem, der ikke kan lide havregryn og korn i almindelighed.
Ovsyanoblin har længe været en populær ret, men det viser sig ikke alle kender det.
Min favorit toppings - ost og ostemasse er saltet fisk.
For det meste ovsyanoblina vi har brug for (1 portion):
- havregryn (30-40 g i tør form)
- 1 lille æg,
- 50 ml mælk
- en knivspids salt og soda.
Til fyldet:
- salat,
- 20-25 g ostemasse,
- 50-60 g rødt saltet fisk.
Jeg elsker havregryn pre-trummerum. Nogen sætter store flager.
Ved en portion 40 g havregryn grind mixer (kan være præ-grind havregryn, at skifte til en separat krukke og anvendes efter behov).
Tilsæt æg, mælk, en lille sodavand og salt det.
Bland godt.
Bage i forvarmes nonstick stegepande under låget i to minutter på hver side over medium varme.
Hvis du ikke tror på en stegepande - lidt fedt med olivenolie.
Klar ovsyanoblin smører 15-20 g hytteost.
Sæt salatblade og 50-60 g saltet fisk.
Endvidere er det muligt at fremstille ovsyanoblin med sød fyldning, såsom ost, bær eller frugt.
Bon appetit!
KBZHU ovsyanoblina uden fyld: K - 267, B - 13,6, M - 10,4, At -27,3.
Du kan se videoretsept, forsøgte jeg for dig (videoretsepte uden salat):
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!