Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik57kg.
Alligevel især knust mig og jeg er virkelig syg.
Når jeg er syg, jeg har to yderpunkter:
- ønskede ikke at spise,
- Jeg ønsker at spise, men jeg ved ikke, hvad er der at spise.
Lige nu har jeg en sådan tilstand, at jeg altid ønsker at spise, men jeg kan ikke forstå, hvad kroppen kræver. Jeg Keep, holder til underskuddet.
Morgenmad i dag jeg forberedt mig i 4 sæt, kan du forestille dig?)
Nå, bør der være tid til 3 sandwich? Og det tog mig 30 minutter -Så hvor en sådan svaghed overvandt der havde noget at sidde, så ligge ned.
Men jeg havde stadig morgenmad.
Morgenmad - sandwich til groft brød (60 g) med kvark (25 g), fisk pate (40 g) og kaviar karpe (20 g).
Grøn te med jasmin over morgenmad - altid.
Morgenmad er tændt 370 kcal.
Af den måde, det er anden gang, jeg tilføje klid brød, jeg kan virkelig godt lide og få mere nyttig brød.
Det er alle mennesker tror, at arbejde i hjemmet - det er vidunderligt. Du sidder derhjemme, ikke at gøre noget, og endda spise hele dagen. Det er sandt, hvorfor så pengene tabes, det er ikke klart.
Sick er ikke syg, og det er nødvendigt at afslutte jobbet, selvom jeg har råd til korte pauser og ferier.
På snack jeg har 180 g mango - 120 kcal. Nogen spiser slik og kager, og jeg er en mango.
I løbet af dagen, med te, jeg spiste mere end 40 gram tørret fersken og 20 gram cashewnødder - kun 230 kcal.
Når jeg sidder ved computeren, jeg altid står ved siden af grøn te, men for ham nogle tørrede frugt eller chokolade 75% mindre end i '20 For at genoplade hjernen så at sige.
Til frokost havde jeg ost suppe (450 g) - 270 kcal.
Ved aften, jeg indsamlet alle mine kræfter og gjort middag - kyllingebryst under pels "la pizza" har vist sig at smag ligesom kød pizza, men uden testen.
På mere end mig, er ikke nok.
Middag kyllingebryst under pickles, cherrytomater og ost (180 g som et færdigt produkt) - 270 kcal.
Som et resultat af den dag kom i 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Måske et par dage vil jeg afstå fra enhver øvelse (dette har ikke styrken) og hudpleje behandlinger.
Som for huden. For at være ærlig, vedholdende spørgsmål - og at huden, til Delhi overskydende hud og så videre - bare træt.
Hvorfor pludselig besluttede alle, der er nødt til at være overskydende hud, og det bør gøre noget med? Ingen i hovedet ikke kommer, at sagging hud - resultatet, for det meste, forkert, hurtigt vægttab?
Hvis du pleje din hud, hjælper hende, og tabe gradvist, langsomt, og derefter huden vil være fantastisk at indhente og ikke hænge sejl.
Napominalochka.
I dag, har du to videoretsepta - ost kage til morgenmad og ost suppe til frokost:
Et udvalg af salater i det nye år - her.
Et udvalg af snacks til det nye år - her.
Opskrift let salat af kinakål, der vil hjælpe med at håndtere nat is syltetøj - her.
Opskrift kylling æbleskiver - en guldgrube af protein, vil du finde her.
Stor og lækker morgenmad boller, pizza - herOg en delikat ost æbleskiver her.
Roll af hakket kylling med svampe og smeltet ost - her.
Pindsvin kylling med bulgur - her.
Hvordan man beregner kalorieindhold færdigretter? Du finder her - på eksemplet med brød opskrift.
Højdepunkter for begyndere at tabe sig på en kalorie underskud, jeg indsamlede her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!