Hilsen til alle tabende vægt på din kanal.
I nærheden af ferien - nytårsaften på næsen!
Og til alle, der tabe sig og holde sig til korrekt ernæring rejser spørgsmålet: Hvad skal vi spise i løbet af ferien, så for ikke at såre vores figur og de ekstra kilo er ikke fast? Eller i det mindste ikke sidder fast i enorme masshtabah😂.
Faktisk selv i løbet af ferien, du har brug for at kontrollere, hvad vi spiser, og ikke lange ud efter alt.
De, der har fulgt kosten, lige nok til at styre din kost og helligdage - det er på maskinen.
Men hvis du er kun på vejen til god ernæring, skal du stadig begrænse dig selv og forberede måltider okoloPP med en lille kalorie. Og jeg er sikker på, at disse fødevarer som dine gæster ikke mindre end den sædvanlige mayonnaise Olivier og sild under en pels.
Jeg prøvede at tænke på måder snacks, der er tilbøjelige til at lægge på bordet i det nye år helligdage. Og jeg ønsker at dele med dig.
✅Pervoe der faldt mig - det er en række ruller.
1. Med agurk, kvark og saltet fisk.
Kogte meget enkelt. Stor agurk skåret i tynde skiver (det er praktisk at gøre en særlig kniv til at skære grøntsager, der er i hvert hus). Skiver af agurk smurt ostemasse. Ost sætte et stykke fisk og drejningsmoment roll.
I alle foto nedenfor, har jeg forberedt mig til måltider i 5 minutter. Hvis du prøver og tage lidt mere tid - kan arrangeres smukt, lave små portioner og pæn i et par bid, som man siger, at kiggede nice på ferie bordet.
Og du kan ikke rode rundt med ruller og skiver agurk ringe, læg dem lidt hytteost på toppen og smukt sat fisk eller rejer stegt med hvidløg.
2. Aubergine ruller med kvark, hvidløg og valnødder.
Aubergine skåret i tynde skiver, steges på begge sider på den ikke-klæbende side (det er muligt at tilsætte en dråbe olivenolie). Curd osteblanding med revet hvidløg og finthakkede valnødder. Den resulterende blanding var smøre skiver af aubergine og twist ruller. Walnut ikke kan bruges, så vil der være endnu færre kalorier, men med det endnu mere smag.
✅ For dem, der ikke har noget imod krabbe stick, der er en stor snack muligheder.
Tag crab stick og implementere dem (vidste du, at de kan implementeres og få krabbe ark?). Skørost blandes med hvidløg og forårsager den resulterende blanding til en krabbe ark over hele sin overflade. Sluk og skåret i stykker a la carte.
Detaljeret opskrift og video til det, kan du se her.
✅ også muligt at forberede bruschetta med forskellige toppings. Som grundlag for bruschetta brug fuldkornsbrød. Brød opskrift - her.
Bruschetta brød til behovet for at tørre non-stick stegepande.
1. Den første mulighed er for bruschetta toppings - en pate af avocado og tun. Opskriften kan findes her.
2. En anden mulighed fyld - champignon tærte med flødeost - en simpel opskrift, som du bede alle om at prøve denne pie. opskrift - her.
3. En anden mulighed, der er behov for mere nærende og mere tid, men meget lækker - bruschetta fyldt med rødbeder, ost, æg og saltet eller røget fisk.
Opskriften kan findes her.
Alle kan være forberedt bruschetta på små stykker brød - i et par bid - en stor snack!
Alt i dine hænder - Lav din egen.
✅Krome, i stedet for pølse nedskæringer kan sættes på bordet kylling roll med urter og hvidløg - opskrift her.
Kun fantasien begrænser os i fyldninger sådanne ruller. Du kan tilføje tørret frugt med nødder, for eksempel. Godt vil blive kombineret med svesker og valnødder. Du kan lave en fyld af ost og hvidløg.
Også pølse og semi kan erstattes bemærkelsesværdig kylling mørt og saftigt pastrami (eller kalkun) - Opskrift her.
Gode helligdage!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!