🍒29.12.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab! Min kanal handler om at tabe sig. Her deler jeg min oplevelse, opskrifter på kaloriretter, der er inkluderet i min kost.
Jeg begyndte at blogge denne blog, så folk som mig, trætte af kostvaner og begrænsninger, sammenbrud og sult, kunne se, at alt er muligt! Så de, der har mistet håbet om at tabe sig og opgav sig selv - tag mod og opnå resultater, som de ikke længere drømte om.
Kalorieoptælling og BJU-balance hjalp mig med at tabe mig og opretholde vægten:
Hvis du vil opnĂĄ noget, skal du arbejde hĂĄrdt.
Men harmoni behøver ikke at komme gennem lidelse, sult og usmagelig mad. Slankhed skal være en livsstil, men det er vigtigt, at vores liv er behageligt med hensyn til ernæring, velsmagende og bringer os alle de nødvendige næringsstoffer og sporstoffer.
Der må udvikles spisevaner, der ikke giver os mulighed for at vende tilbage til de fedtholdige og højt kalorieindhold, som vi spiste før.
Det var ernæringskontrol gennem kaloritælling, der gjorde det muligt for mig at udvikle disse spisevaner og lære at være opmærksom på mad og madvalg.
Samtidig er min kost ret enkel - den indeholder almindelige og velkendte fødevarer, kogte med mindre kalorier end før.
Jeg viser som et eksempel min diæt for dagen.
Jeg elsker sandwich, jeg er fuld, når jeg spiser sandwich, og jeg tabte mig på sandwich. Derfor spiser jeg roligt mine yndlingssandwich til morgenmad - den grundlæggende regel er at overholde den daglige KBZHU.
Morgenmad - sandwich på Darnitsa-brød (65 g) med leverpostei (40 g) og flødeost (40 g). Og grøn te med jasmin.
Morgenmad kom ud 365 kcal.
Efter morgenmaden gik jeg til min computer og lavede en blog, redigerede en videoopskrift, skrev opskrifter, som jeg ikke kunne arrangere på grund af mangel på tid. Vi kan sige, at mine fridage allerede er begyndt, men af ​​en eller anden grund føler jeg mig stadig på arbejde.
I går kogte jeg en stor portion skildpaddesalat til middag efter læserens opskrift, og til dagens snack har jeg en portion (235 g) - 305 kcal.
Til salaten bagte Turtle et stykke ru kalkun i gĂĄr, og jeg har noget bagt kalkun tilbage.
Til frokost opvarmede jeg 120 g bagt kalkunbryst og 100 g kogt boghvede tilsat 100 g tomat. Og jeg ville virkelig have en syltet agurk.
Gik ud frokost den 310 kcal.
Efter frokost sad jeg ved computeren, der er sĂĄ mange ideer, og jeg vil i det mindste skrive dem ned for at implementere dem, nĂĄr der er tid.
Ved at alle i Zen er blevet stille - er det klart, at forberedelserne til ferien er i fuld gang - alle har travlt med forretning. Nogen er ved at færdiggøre de sidste dage og løber snarere til butikkerne for dagligvarer, en anden har ikke købt alle gaverne.
Alle spredt i forretning! NytĂĄrs travlhed!
Og alt er roligt hos mig i dag. Gaverne er købt, vi har al mad, vi henter mad i morgen.
Efter at have tilbragt tid ved computeren besluttede jeg, at jeg fortjente te og en skumfidus (30 g) - 115 kcal Og jeg glemte endda at tage et billede til rapporten.
Til middag besluttede jeg at lave mig en gryderetærte med ribs. Og meget hurtig og velsmagende, og jeg ville have denne gryderet. Han bliver også i morgen. Og jeg har en kage tilbage fra min mands fødselsdag. Da jeg smagte 100 g kage, rørte jeg aldrig ved denne kaloriebombe.
300 g gryderet med rødbær, dryppet med 15 g dadelsirup - 380 kcal.
Dagens resultat: K - 1475 kcal. B - 118, F - 55, U - 123.
Som lovet vil artiklen, der blev frigivet den 30. december 2020, være sammen med os for at opsummere resultaterne af det udgående år.
Den sidste kontrolvejning i 2020 gjorde mig ikke glad (selvom hvordan vil det glæde mig, hvis jeg øger kalorieindtaget?), Jeg har ikke det bedste tidspunkt at veje ind (dette er vores kvinders konto). Men da reglen om kontrolvejning blev indført, og dagen blev valgt ved afstemning, så:
Jeg fik lidt vand, mindre end 1 kg. Jeg gĂĄr til nytĂĄr med 69 kg.
Siden maj 2018 har jeg tabt i alt 63 kg. I 2020 tog det 6 kg, og jeg skiftede til en stigning i kalorieindtag for at nå kalorienormen. I øjeblikket taber jeg ikke vægt, ikke fordi det ikke fungerer (som nogle virkelig vil tro), men fordi jeg ikke har brug for det nu - målet er et andet.
Hvad er dine resultater for året? Hvad glæder den seneste kontrolvejning 2020?
Den 31. december vil jeg helt sikkert ønske dig et godt nytår igen!
Og nu med det kommende!
PĂĄmindelse.
Videoopskrift pĂĄ kyllingebryst med cremet champignonsauce og videoopskrift pĂĄ kartoffelquiche med svampe:
đź“Śđź“Śđź“ŚKrybbefor begyndere at tabe sig pĂĄ et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
âť—âť—âť—Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje nĂĄr man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
đź‘Ť TOP morgenmad, TOP snacks.đź‘Ť TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Et udvalg af nytĂĄrsopskrifter: salater, anden kurser, snacks.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.