Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik57kg.
Jeg vil så meget som muligt for at motivere piger (og drenge også), der lider så godt som jeg plejede at, forsøger at kost for kosten. Opnåelse resultater og miste det, at få mere ekstra kilo. Og hvor mange gange vi er på strenge diæter frustreret? Hvor mange gange bebrejdede sig selv for alle hans is syltetøj når sultestrejker?
Da jeg flyttede til en ordentlig kost (eller, som de siger om PP) var et år og 7 måneder. I løbet af denne tid har jeg tilbage med 57 overvægtige, naedennymi bruger netop sådanne forstyrrelser efter kost og ukontrolleret spise. Og du vil ikke tro, men jeg har ikke haft en eneste fejl i denne tid!
Det er godt og tælle kalorier og opretholde en kalorie underskud af den daglige værdi. Kun 15-20% af underskuddet, og vi tabe, men vi er stadig lækker og tilfredsstillende. Og hvis du ønskede noget særligt, noget et par gange om måneden, kan du råd og dagen downloade eller bare chitmil (et måltid, som ikke tæller kalorier og spise selv en kage, selvom hamburger).
Ja, processen er ikke så hurtig i 2 uger for det nye år er ikke pohudeem 50 kilogram (men du stadig tror sådanne opkald?).
Men processen er komfortabel og med et godt resultat, og det vigtigste kroppen vænner sig til den nye vægt til regimet magt, til mindre skadelige og mere sunde fødevarer, og derfor mindre tilbøjelige til at genvinde alle deres kasseret vægt.
✅Odnako skal huske, at tabe vægt, gå tilbage til det gamle liv, vil ikke være. Ernæring og der bør udvises forsigtighed for ikke at spise for meget, for at være slank.
Gå til din menu.
Til morgenmad - to æg og æg sandwich til fuldkornsbrød (40 g), pink laks saltet (60 g). Det gør den ikke morgenmad og gratis grøn te med jasmin.
Lige er sket til morgenmad 405 kcal.
På underbid to rugbrød (10 g) med skørost (25 g) og kaviar karpe (20 g).
snack - 125 kcal.
Underbid Jeg tager næsten altid sted på jobbet, og Feijoa spise hele dagen.
Til frokost PP khachapuri i Adsjarien i ostemassen test - 210 g - 430 kcal.
Til middag - en plade (450 g) græskar suppe 10 g rugklid og knibe røget paprika.
Samt, når du ikke behøver at lave mad - hældte suppe, varmes og spises.
Middag tændt 170 kcal.
Endvidere 20 g cashew spiste i løbet af dagen - 125 kcal.
Dagen kom i 1255 kcal.
Prøv at drikke vand sats, den anden uge længere sav varm te end rent drikkevand. Selvom det ikke er inddrevet til det sidste, men vi har allerede lagt et alkoholproblem tilstand i orden.
Vidste du, at den anbefalede hastighed på vandet - er 30 ml pr kg legemsvægt. Og det faktum, at under normale drikkeri øve gået din oteti tværtimod (selvfølgelig, hvis den hævelse er ikke en konsekvens af nyresygdom eller anden sygdom)? Mange frygter vand, i betragtning af at mere otekut, men der har prøvet på mig selv - var overraskede.
Napominalochka.
I dag videoretsept jellied aborre og fisk roll - en stor snack på nytårsdag tabel:
Opskrift kyllingebryst kød med en smag af pizza, vil du finde her.
Opskrift på en mund-vanding ost og græskar suppe - her.
Opskrift hjemmelavet hytteost - her. Mere i vente jeg ikke købe.
Opskrift på pandekager, pizzaer - her. En lækker morgenmad for hele familien.
Forberedelse til det nye år - et udvalg snacks, salater og varme måltider.
At lære at tælle kalorieindhold færdigretter eksemplet med en opskrift på hjemmebagt brød.
❗❗❗Osnovnye øjeblikke for begyndere til at tabe jeg pakket her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!