God dag og lækkert, behageligt vægttab!
Min vægttabskanal. Her deler jeg min erfaring og fortæller dig, hvad der hjalp mig med at opnå et resultat, som jeg aldrig drømte om efter år med slankekure og sultestrejker.
Derudover deler jeg opskrifter på måltider, der er inkluderet i min magre kost.
Og i dag vil jeg fortælle dig, hvordan jeg for nylig har kogt havabbor.
Fiskene viste sig at være saftige, og ostemassen og tomatjuice kombineret med fiskensaften blev mirakuløst til en vidunderlig cremet sauce.
For at forberede en servering havde jeg brug for følgende produkter:
- 200 g havabborfilet (2 stk.),
- ostemasse - 40 g,
- cherrytomater - 40 g,
- salt, sort peber, tør hvidløg og yndlingskrydderier og urter til fisk (mit krydderi er tomat, hvidløg, basilikum samt merian og citronpeber)
Madlavning.
Da jeg bruger fiskefilet, skal jeg bare vaske det, tørre det og begynde at lave mad.
Hvis du har en hel fisk, behøver du ikke lide og ikke male den, men kog den hele.
Forbered folien, læg 1 filet på den.
Drys fisken med salt og peber med alle krydderierne.
Smør fileten med hytteost (lad lidt ost være på det øverste lag).
Sæt kirsebærskiver på ostemassen og dæk med den anden filet, som vi let smør med ostemasse og læg oven på kirsebæret.
Vi danner en båd med høje sider fra folie.
Vi sender til ovnen i 20 minutter ved 180 grader. Efter 20 minutter kan du åbne folien, skrue op for varmen og tænde konventionen for at bage toppen godt og få en rødmosset kirsebær.
Nyd dit måltid!
Følgende omtrentlige KBZhU blev opnået pr. Portion: K - 325, B - 39,2, F - 17, U - 2,4
Du kan se videoopskriften:
✅Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg selv overvejer. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd fra specialister