God dag og lækkert, behageligt vægttab!
På min kanal deler jeg ikke kun oplevelsen af at tabe mig, men også opskrifter på retter, der er inkluderet i min kost.
Kort om vejen til at tabe sig, hvilket hjalp mig med at tabe mig:
På din anmodning Jeg deler en opskrift på en kage ala Napoleon.
Ved at tælle kalorier kan du endda tilføje en kage til kosten. Desuden skal du nogle gange tillade dig velsmagende godbidder, så det ikke er ubehageligt smertefuldt at komme på skalaen efter et sammenbrud og zashora.
Men selvom du beslutter dig for at forkæle dig selv, så prøv at lave en kage med mindre kalorier og fedt for ikke at skade din kost.
Kalorieindholdet i kagen, som jeg fik, syntes ca. 2 gange mindre end den sædvanlige Napoleon-kage!
Ingredienser til 3 portioner:
- 250 g færdigt butterdej (min er gærfri),
- hindbærsyltetøj (30 g) og due bær (30 g) valgfri.
til vanillecreme:
- mælk 2,5% - 400 ml,
- 2 æggeblommer
- 20 g majsstivelse
- en pose vanillin,
- 7 poser sødestof (1 pose svarer til 1 g svarer til 5 g sukker).
Madlavning.
Den første ting at lave mad er vanillecreme, fordi den stadig skal køle ned. Cremen kan tilberedes på forhånd.
Vi lægger mælk på komfuret. Mens mælken opvarmes, bland æggeblommer med stivelse, vanilje og sødestof.
Kog ikke mælk. Hæld æggeblommer med stivelse i varm mælk og kog konstant, indtil det er fortykket.
Når det begynder at "puste" med store bobler, er du færdig. Denne gang tog det mig ca. 10 minutter på medium varme.
Dæk cremen med plastfolie, og læg den til side for at afkøle.
Jeg skar den færdige gærdej, optøet på forhånd uden at rulle den i strimler, satte den på et bageplade og satte den i ovnen i 20 minutter ved en temperatur på 180 grader.
Lad de resulterende puffesticks køle af.
Jeg lagde kagen i skålene og serverede den i portioner.
Læg en teskefuld fløde i bunden af skålen, og hak derefter pufferpindene med mellemstore stykker, tilsæt bær og lidt hindbærsyltetøj.
Det næste lag er creme, puffesticks, og så fortsætter vi, indtil der er plads i skålen. Det sidste lag er fløde, lidt hindbærsyltetøj og bær.
Du kan bruge de bær og marmelade, du kan lide, og så meget som din samvittighed tillader (med hensyn til marmelade).
Jeg serverede det med det samme - jeg kunne godt lide det mere, da puffesticks ikke var våde af cremen endnu og knuste.
I stedet for vanillecreme kan du bruge yoghurt blandet med sahzam og vanilje - kalorieindholdet vil være mere behageligt og mindre fikle med cremen.
Omtrentlige KBZHU pr. Portion fra mine produkter: K - 600, B - 11, F - 37, U - 79.
Du kan se videoopskriften:
✅Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg selv overvejer. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.