🍒24.02.2021.
Jeg byder dig velkommen til min kanal og ønsker jer alle lækre og behagelige vægttab!
Mange mennesker tror stadig, at du har brug for at lukke munden og slet ikke spise for at tabe sig. Selvfølgelig, hvis det eneste mål i livet er at tabe sig, er alle metoder gode. Men sandsynligvis forstår mange ikke engang, at sult kostvaner, monokost og anden mobning af kroppen resulterer i helbredsproblemer.
For at tabe sig og ikke miste det resterende helbred, skal du spise, spise på en afbalanceret måde og med et lille underskud.
Bogstaveligt talt mens jeg skrev denne artikel, så jeg en kommentar, hvor en person skrev, at der er en bedre måde at tabe sig - her tabte han 10 kg på 2 uger på en eller anden form for diæt og ikke om 2 år, ligesom mig. Og lidt senere, en anden, hvor de foreslog at prøve at spise dampet boghvede i en uge - sådan tabte kommentatoren 10 kg.
Jeg forstår, at det er nytteløst at forklare noget for sådanne mennesker, fordi de stolt erklærer deres fantastiske og hurtige resultater. Flygtig resultater.
Er der virkelig stadig dem, der ikke forstår enkle sandheder? Kosten vil ende - hård, sulten med en masse begrænsninger (det er trods alt den eneste måde, hvorpå kort tid tabe overskydende vægt i store mængder) og al vægten vender tilbage igen og vil sandsynligvis tage venner med ham. Alt dette gik, vi ved - de snuble, rejste sig og snuble igen.
Du vil ikke være på diæt for evigt og vil sandsynligvis vende tilbage til din normale diæt. Mange ser endda frem til, når kosten er forbi, og det vil være muligt at spise de slik, der er på kosten. så længe det er umuligt.
Og de forstår ikke, at alle disse slik ikke kun er "endnu" umulige. De kan ikke slug altid ukontrollabelt!
Intet vil ændre sig, og vægten vender stædigt tilbage, hvis vi ikke ændrer vores livsstil, ikke ændrer vores kost og holdning til mad.
Jeg taler ikke engang om de sundhedsmæssige problemer, som forskellige diæter medfører, og endda uafhængige, uden tilsyn af specialister. Og sundhed er det, der skal komme først med os.
Og udseendet efter sådanne diæter lader meget tilbage at ønske. Det er her, at det berømte spørgsmål "hvor gik den bløde hud hen efter at have tabt sig med en så enorm kilogram" ikke relevant, da det kan ses med det blotte øje, at huden ikke er gået nogen steder og hænger roligt, da ingen har tænkt på det og passede på.
Vi ønsker at tabe os og opretholde vores normale vægt, samtidig med at vi opretholder vores helbred og forbedrer vores udseende - vi ændrer vores spisevaner, ændrer vores tilgang til mad, vi kontrollerer ernæring, spiser afbalanceret, velsmagende og behagelig, og først da får vi et resultat uden helbredsproblemer, hvilket er let Gemme.
Men hvis dit mål er at tabe sig så hurtigt som muligt for f.eks. At passe ind i en kjole og skinne i den på ferie, og en måned senere læg det væk i skabet, fordi det ikke længere konvergerer på dig - så er dette dit valg. Så du kan godt lide at gå i cirkler.
Mit valg er først og fremmest sundhed, som ikke kan opretholdes uden en afbalanceret diæt.
Og allerede af tradition, et eksempel på min menu på antallet af KBZHU.
⛔Det skal forstås, at kalorieindholdet er individuelt og afhænger af mange faktorer.
Jeg giver kun min menu som et eksempel på mad på antallet af KBZHU.
Kontakt specialisterne for at udarbejde en individuel menu.
Til morgenmad, selvfølgelig, mine foretrukne fiskesandwicher - mens der er fisk i huset, vil jeg ikke gå glip af chancen for at nyde det: fuldkornsbrød (65 g), ostemasse (25 g) og let saltet fisk (75 g) .
Morgenmad til 335 kcal.
Som en snack havde jeg i dag en hytteostgryde med tranebær (135 g) og 25 g creme fraiche 15%.
Snacket viste sig at være 315 kcal.
Gryden blev perfekt efter min mening. Jeg vil ikke offentliggøre opskriften separat, jeg vil bare efterlade en collage med opskriften i artiklen, hvor jeg vil angive ingredienserne og deres proportioner, som jeg brugte denne gang:
Til frokost spiste vi gratin, som jeg kogte til flere måltider i går.
Min servering er 300 g gratin med kyllingebryst og kartofler samt 50 g radise - 440 kcal.
Om eftermiddagen, sent på eftermiddagen, måtte jeg udskyde arbejdet og lave middag.
Og til middag kogte jeg oksekødsuppe med røget paprika, hvilket giver suppen en røget smag. Jeg kan varmt anbefale at prøve dette krydderi til dem, der ikke har prøvet det endnu.
En skål suppe (450 g) og 30 g ristet brød plus en spiseskefuld fiber, som jeg tilsatte suppen - 330 kcal.
Som aftensmad havde jeg cashewnødder (20 g) - 130 kcal.
Den grundlæggende regel for aften snacks er, at det sidste måltid skal være 2-3 timer før sengetid.
Som altid min regel at drikke et glas vand inden hvert måltid.
Resultatet af min dag: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
Dette er min menu - en masse mad, og samtidig ved jeg med sikkerhed, at der ikke deponeres 1 gram fedt på mine sider.
Hvis jeg ikke havde prøvet det selv for to år siden, ville jeg måske ikke have troet på de vidunderlige transformationer af kvinder ved heller ikke at tælle kalorier.
Men jeg forsøgte at kontrollere min ernæring ved at tælle KBZHU, og jeg ved med sikkerhed - ikke flere diæter!
Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
Jeg glemte næsten! For fans af Busyandra - Buskina fotosession inden du går i seng for at muntre op. Hun kom til sit sted at sove, og jeg var lige der med telefonen:
Påmindelse.
Videoopskrift på boller med skinke og chame og videoopskrift på gratin med kyllingebryst og kartofler:
📌📌📌 Krybbefor begyndere at tabe sig - de vigtigste punkter, som du har brug for for at starte din rejse.
❗❗❗ Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Sådan beregnes kalorieindholdet i en kogt skål .
👍 TOPmorgenmad, 👍 TOP snacks, 👍 TOP middage, 👍 TOP middage.
🔥 Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
Opskrift på let saltet fisk.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, taler om min menu og deler opskrifter med KBZHU, som jeg overvejer selv. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.