🍒18.01.2021.
Hav en god dag!
Jeg vil gerne ønske lækkert og behageligt vægttab til alle dem, der er trætte af kostvaner, sultestrejker, faste dage. Til alle, der elsker sig selv og forsøger at opretholde helbredet og ikke underminere det med endnu et sultestrejke på vandet.
Praksis viser, at ikke alle kan genopbygge og nærme sig deres diæt rationelt. Det er så sjovt at træde på den samme rive, gå i en cirkel, køre dig selv ind i et hjørne og derefter fortælle alle, at han kommer sig efter lugten af mad.
Ønsket om at tabe sig så hurtigt som muligt og skade dit helbred kan ikke forklares.
Men alle vælger deres egen vej.
Mit valg blev taget for længe siden, og dette valg hjalp mig med at tabe mig og hjælper med at opretholde resultatet.
Ja, jeg lavede fejl undervejs og høster frugterne af disse fejl. Jeg havde et lavt kalorieindtag og lavt fedtindhold og frygt for aftenkulhydrater - som jeg allerede har fortalt mange gange. Og jeg prøver stadig at overvinde konsekvenserne af et lavt kalorieindtag.
Fra min egen erfaring ved jeg, hvilke fejl der kan laves, og jeg ved deres konsekvenser - derfor forsøger jeg med mine artikler at forhindre dine fejl, hjælpe med at bevare sundhed, skønhed og blive slank.
Jeg vil give et eksempel på min slimness-menu for at vise, hvordan du kan spise, tæller KBZHU og ikke får overvægt, men endda taber sig.
Morgenmad er en ostekage. I dag kogte jeg det på yoghurt (50 g) med tilsætning af 1 kyllingæg, 20 g fuldkornsrismel, krydderier efter smag og bagepulver. Og selvfølgelig er 50 g ost en ostekage!
Jeg spiste en kage med grøn te. Skete 395 kcal.
Mandag er en hård dag. Efter weekenden vil jeg virkelig ikke komme tilbage på arbejde, men det må jeg.
Det fryser udenfor (det er godt, at jeg ikke har brug for noget sted), og det er heller ikke varmt derhjemme, hænderne bliver kolde, når man arbejder på en computer.
Til en snack besluttede jeg at forkæle mig selv med slik og varme op med te. Drak grøn te medskumfidus - 135 kcal.
Jeg bestilte endnu en skumfidus, som vi kan lide, og denne gang tog jeg en jordbær. Jeg kunne godt lide det. Personligt er mine favoritter nu smag: is og jordbær.
Til frokost sluttede jeg den sidste portion oksekød (næsten Stroganov-stil) - 200 g, 150 kogte kartofler, 110 g tomat og 70 g radise.
Det viste sig frokost til 390 kcal.
Mængden af mad på pladen glæder øjet. Og hvordan kan du sige, at du ikke kan spise så meget?
Jeg forstår, når folk, der ikke dykker ned i teksten, siger at jeg spiser meget, og at det er umuligt at tabe sig på en sådan mængde mad. Faktisk er der ifølge billedet meget mad. Vi, der overvejer KBZhU, forstår hvad der er.
Men at sige, at dette er sult, går ud over min forståelse.
I dag var jeg færdig med arbejdet tidligt og gik for at lave mad i køkkenet. Jeg blev træt der, men jeg kogte koteletter i et par dage og en dessert ala napoleon med en opskrift, der måske vil jeg dele med dig (hvis jeg er tilfreds med KBZHU, når jeg tæller det) og vinaigrette er nu på et par dage.
Jeg besluttede at forberede en dessert til ære for Epiphany. Forresten, jeg lykønsker alle med ferien!
Min middag er 200 g vinaigrette, krydret med 5 g aromatisk solsikkeolie og en kotelet (120 g), lavet af hakket svinekød / kalkunbryst.
Middag til 430 kcal.
Middagsmark, 3 timer før sengetid, med te spiste jeg 40 g tørret mango - 130 kcal. og drak 10 g fiber med vand - 20 kcal.
Dagens resultat: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Mange mennesker spørger, om det er muligt at tabe sig, hvis man kun tæller kalorier og ikke er opmærksom på BJU.
Du kan tabe dig. Men det er muligt, at vægttab fra et overskud af fedt eller kulhydrater vil gå meget langsommere, eller endda processen stopper. Vi er alle individuelle, og det er ikke muligt at sige nøjagtigt, hvordan ubalancen i BJU vil påvirke en bestemt person.
En ting er helt sikkert. BJU balance er vores sundhed og kropskvalitet. Hvis du ikke kun vil tabe dig, men også at bevare sundheden, at opretholde skønhed, er det nødvendigt at opretholde en balance mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.
Har du brug for vægttab, der bringer en slap krop? Du bestemmer.
Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
Påmindelse.
Videoopskrift på Trifle dessert og videoopskrift på gelé tun / lyserød laksekage:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.