🍒14.01. 2021.
God dag alle sammen! I mere end to år har jeg kørt min blog, hvor jeg deler min oplevelse af at tabe mig og opskrifter på retter, der er inkluderet i min slankekur.
I dag kort om, hvad der hjalp mig med at tabe mig og hjælpe mig med at opretholde det opnåede resultat.
Jeg prøvede mange diæter, men jeg kunne ikke udholde alt og nå slutningen og opnå det ønskede resultat. Og hvis hun opnåede nogen resultater, vendte hun tilbage til sin sædvanlige diæt og steg igen i vægt.
Først ved at begynde at tælle kalorier og BJU lykkedes det mig at lære at kontrollere ernæring, ændre spisevaner og tabe mig:
Jeg viser min diæt til tælling af KBZHU.
Jeg savnede ægget, og jeg er nødt til at fylde min hånd igen, ellers er det for nylig ikke stegte æg, men "spredning" viser sig.
I dag til morgenmad igen to æg og en sandwich på hjemmelavet fuldkornsbrød (35 g) med avocado (50 g) og koldrøget lyserød laks (40 g).
Min morgenmad er ikke komplet uden et krus grøn te.
Skete 460 kcal.
Efter morgenmaden gik jeg som altid på computeren. Men så ventede problemer på mig. Min bærbare computer nægtede at arbejde. Det var umuligt at indtaste posten, internettet var generelt forbundet hver anden gang. Er det virkelig sne stablet op, og alt stoppede med at fungere på en gang, måske en slags storm?😂
Allerede fra morgenen var alle mine nerver flossede. Som et resultat tilbragte jeg meget tid på telefonen (i det mindste skuffede det mobile internet ikke), læste dine kommentarer og fikede med videoopskrifter.
Frugtsnack: æble (250 g) og mandariner (180 g) - 180 kcal.
Og kun tættere på middagen på en eller anden måde fungerede alt for mig på lur. Det var da, jeg trådte ind i arbejdssporet - det er godt, at frokosten var klar. En stor gryde suppe hjælper mere end nogensinde.
Til frokost en plade ærtesuppe (450 g) - 250 kcal. Og med te spiste jeg 1 pastille - 55 kcal.
305 kcal til frokost, det fungerede i alt.
Siden alt efter frokost fungerede alt godt for mig, og Internettet begyndte at flyve - jeg kastede mig på arbejde og glemte helt middagen. Det er godt, at jeg har lidt baconindpakket kyllingrulle og en masse gratis kalorier tilbage. Her vil jeg have en rulle til middag, og som en sideskål vil jeg gryderet en grøntsagsblanding. Frosne grøntsagsblandinger er undertiden meget nyttige. Jeg kastede dem bare i gryden, tilsatte vand, salt og kogte indtil de var møre.
Men min middag var ikke som sædvanlig klokken 17. Da det var nødvendigt at gå ikke langt væk på forretning, og det lykkedes os kun at spise middag ca. 20 timer.
Og vi gik efter et hotel, der blev givet os fra Primorsky Territory! Hvilken vej? Jeg kom ikke engang til liv med sådan en kongelig gave! Mange tak! 😉
Og tilgiv mig, læsere, men nu vil jeg nyde lækker fisk i et stykke tid. Du ved, at fisken er min svaghed.
Der er mange flere gode mennesker, end vi tror. Og ønsket om at sige tak for din hjælp (selv sådan som min er bare en historie om din vægttabsoplevelse) overvinder alle forhindringer.
I går mødte jeg en anden negativitet på grund af det faktum, at jeg stoppede med at svare på private beskeder på sociale netværk. De, der besøger Odnoklassniki, har muligvis set kommunikation i kommentarerne.
Men sådan et negativt krydses mere end af sådanne velvillige og generøse mennesker som dig, mine faste læsere. Jeg vil ikke afsløre navnet på den person, der gav mig gaven - hvis det ønskes, svarer personen selv i kommentarerne. Men jeg vil sige igen - tak.
Og min middag - 180 g kyllingrulle i bacon og 200 g (frossen vægt) af vegetabilsk blanding var 530 kcal.
Rullen er ret høj i kalorier, men selv den passer perfekt ind i min diæt.
Dagens resultat: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
Og selvfølgelig prøvede jeg et par stykker fisk - det er bare guddommeligt! Jeg tællede ikke KBZhU-fisken - det er kun godt for mig at have et overskud af kalorier - jeg forsøger at komme væk fra underskuddet til min norm.
For at hjælpe et kalorieunderskud, mens du taber dig, vil der altid være - overholdelse af drikkeordningen og i det mindste motion!
I dag viste artiklen mig, ser det ud til mig uden meget motivation. Og alt fordi jeg gjorde mit bedste i går og forsøgte at formidle til dig, at vi skaber problemer for os selv os selv, vi forkæler vores helbred, ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt, vi selv skaber vanskeligheder for os selv og kører ind vinkel. Efter gårsdagens artikel har jeg en eller anden grund følelsesmæssig udmattelse.
Hvis nogle af jer ikke har læst det, så læs det, tak. Måske er det noget for dig, sagde 👉 herhjælpe dig med at finde din vej.
Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
EN i morgen i artiklen venter jeg på dig med kontrolvejningsresultaterne! Hvem har glemt - der er stadig tid til at veje dig selv.
Vores første kontrolvejning i 2021! Interessant nok har alle allerede formået at slippe af med de kilo, som nytårsfester bragte?
Påmindelse.
Videoopskrift på kødtærte i pitabrød og videoopskrift på julienne med kalkun:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.