🍒02.01.2020.
God dag til alle og godt nytår 2021! Må det nye år kun give os alle gode øjeblikke! Lad dem, der ønsker at blive slanke - bygge på velsmagende og behagelig mad, og dem, der har opnået det ønskede resultat - nemt holde det!
Allerede den 2. januar. Vi fejrede nytår, spiste slik, og jeg håber, at I alle sammen allerede trækker jer sammen, og hvis I forkæler jer med slik, så i det mindste overspiser du ikke og holder dig inden for rammerne af dit kalorieindtag.
Når alt kommer til alt, ønsker vi ikke, at det skal være uhyggeligt smertefuldt for os at se på skalaerne i slutningen af nytårsferien?
Jeg tænkte at tage et par dage mere fra computeren. Men i morges stod jeg op, lavede morgenmad, vejede mig en portion og registrerede den i kalorietælleren.
Og så indså jeg, at nogle af jer måske ikke kan stoppe på nogen måde, og han har brug for vores støtte, eller nogen venter på at blive skældt ud (eller, som du undertiden kan lide at sige, "de vil kaste en tøffel").
Nogen har ikke alle salaterne færdige, og han plages - at spise færdigt (det er en skam!) Eller at tænke på sig selv, på det arbejde, der er udført på figuren og vedvarende skifte færdiggørelsen af salater til en anden.
Og så besluttede jeg at vende tilbage til dig tidligt, og jeg savnede dig!
Lad os støtte hinanden for at komme tilbage til normale spisevaner. Lad der være festlige slik (ja, uden dem!), Men lad os i det mindste overspis ikke😉.
Jeg vender langsomt tilbage til at tælle kalorier og mit sædvanlige kalorieindtag.
Hvis vi den 1. januar hvilede og brugte mere tid som sæler, så håber jeg de resterende dage på en aktiv ferie, og jeg opfordrer dig til dem.
For dem, der kom på besøg for første gang, vil jeg lægge en kort note om velsmagende og behageligt vægttab:
Jeg fortæller dig om min menu som et eksempel på beregning af KBZHU.
Hvor godt det er at sove i en time indtil kl. 9, sove godt og møde en ny dag fuld af energi. Én ting er dårlig - på dette tidspunkt er alle sultne.
Jeg bager ostepandekager til morgenmad i dag. Jeg lavede dejen som på en doven khachapuri, tilføjede revet ost til dejen og bagt med små pandekager.
Min morgenmad - 245 g ostepandekager - 435 kcal.
Efter morgenmaden satte jeg mig ned på min computer for at notere denne artikel for dig. Det skete så, at jeg skitserede menuen for i dag i artiklen og derefter holdt fast ved den.
Som en snack drak jeg havtorn te med 40 g honning. Te gik ud i ca. 180 kcal.
Som planlagt kogte jeg gelékød den 30. december, og nu behøver du ikke tænke over, hvad du skal spise til frokost - gelékød med sennep og kogte kartofler - ideelt.
Jeg kogte gelékød fra oksekød, oksekød, kalkunhals og tilsat kyllingebryst for at gøre det federe.
Jeg planlagde at lave mad uden hals, men efter at have bestilt en oksekød til geleret kød fra os i fælles indkøb, troede jeg, at de ville bringe det af normal størrelse. Men de bragte nøjagtigt hoven, den nederste lille del. Jeg var også nødt til at tage den frie hals. Ellers kunne vores gelerede kød have været en kød bouillon.
Geleret kød er ikke en hyppig gæst - og alle spiser det villigt, mens det er der.
Min frokost - 250 g geleret kød, 120 g kogte kartofler og lidt tomat - 385 kcal.
Efter frokost gik vi til centrum af Moskva for at beundre hovedstadens festlige udsmykning.
Moskva er godt, hvad ellers at sige. Vi gik fra Kitay-gorod langs Varvarka Street til Røde Plads. Langs tandkødet nåede vi Manezhnaya-pladsen og besøgte derefter Teatralnaya-pladsen. Vi beundrede udsmykningen af Lubyanskaya Square og vendte tilbage til Kitai-Gorod. Vi ankom til Gorky Park. Der er stort set intet at gøre i parken - kun skøjtebanen og indgangslobbyerne er dekoreret.
Der er mange mennesker på Den Røde Plads og i nærheden. Vi forventede ikke, at så mange mennesker, der ønsker at beundre byens festlige udsmykning, vil være den 2. januar.
Hvert år installeres de samme dekorationer i Moskva, og noget suppleres. På Teatralnaya-pladsen fandt vi dekorationer, der var for to år siden, og jeg besluttede at tage et foto til sammenligning:
Efter at have gået en tur, gik vi hjem. Jeg var stadig våd - al sneen, der faldt sammen med os, begyndte at smelte. I bilen blev jeg opvarmet med grøn te, som jeg tog med mig og spiste 30 g chokolade - 160 kcal.
Da vi kom hjem sent på aftenen, spiste vi middag - jeg besluttede, at jeg ville forkæle mig selv med den resterende lækre ost (80 g) og druer (200 g) - 400 kcal.
Dagens resultat: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
I weekenden viser det sig at øge kalorien uden problemer. Jeg håber, at jeg kan fortsætte med at holde 1500 kcal. Når alt kommer til alt er jeg nødt til at svinge min krop op til 1700 kcal om dagen.
Hvordan fejrede du det nye år? Hvad forkælede du dig selv med lækker, og hvem er allerede vendt tilbage til det sædvanlige regime nær PP?
Påmindelse.
Videoopskrift på doven khachapuri og videoopskrift på fransk æbletærte - mange æbler og lidt mel:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.