God dag og lækkert, behageligt vægttab!
Min kanal handler om at tabe sig.
Her deler jeg ikke kun min oplevelse af at tabe mig, men også opskrifter på retter med lavt kalorieindhold, der er inkluderet i min slankekur.
En hurtig guide til vægttab ved at tælle kalorier:
For ikke så længe siden lavede jeg en kyllingebrystrulle med vegetabilske røræg og ost.
Mange mennesker tror, at kyllingebrysteretter er tørre og smagløse.
Jeg vil bryde denne stereotype og invitere dig til at tilberede en rulle efter min opskrift.
Hvis du ser på videoopskriften, som er lagt ud i slutningen af artiklen, vil du se, hvor saftig rullen er - saften flyder bogstaveligt talt ud af den.
Til rullen havde jeg brug for følgende ingredienser:
- kyllingebryst - 3 fileter - 580 g,
- løg - 2 ting - 185 g,
- fløde 10% - 100 ml,
- 4 kyllingæg
- 2 sød peberfrugter - 120 g (pæn vægt),
- mozzarella eller suluguni ost - 60 g,
- salt, peber, tør hvidløg, oregano, merian, dild, paprika.
Madlavning.
Det første trin er at tilberede hakket løgkyllingebryst.
Tilsæt 1 æg til hakket kød og generøst med krydderier: salt, peber, oregano, merian, tør hvidløg samt 100 ml 10% fløde.
Forbered en omelet fra tre æg. I stedet for mælk tilsatte jeg bogstaveligt 50 ml isvand til æggene.
Fin sød peber og send den til æggene med tørret dild, salt.
Hvis det ønskes, kan du tilføje friske urter til din omelet efter din smag.
Steg 2 omeletter fra ægblandingen.
Vi dækker bordet med plastfolie og spreder det på hakket kød - niveau det i form af et rektangel 3-4 centimeter tykt.
Sæt omelet på hakket kød og drys med revet ost.
Ved hjælp af folie drejer vi rullen.
Drys rullen med olivenolie og drys med sød paprika, fordel den jævnt over hele rullen.
Takket være paprika får vores rulle et appetitvækkende ristet udseende.
Vi sender den til ovnen forvarmet til 180 grader i 30-35 minutter.
Vores kyllingebrystrulle med vegetabilsk omelet Goth er den saftigste brystrulle, du kan lave.
God appetit!
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Du kan se videoopskriften:
✅Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link..