🍒24.12.2020.
God dag, alle sammen, og lækkert vægttab!
I dag gør jeg det uden motiverende ord og detaljerede forklaringer på, hvordan og ved hjælp af, hvad jeg og et stort antal af mine læsere formåede at tabe sig. Alle forklaringer findes i nedenstående collage:
Et detaljeret snydeark til begyndere, for dem der er trætte af at løbe i en ond cirkel - tabe sig og få overvægt igen, der er en påmindelse i slutningen af artiklen samt en masse andre nyttige oplysninger. Der finder du også resultaterne fra de mest dristige bloglæsere - ved at følge linket til artiklen bekendtskab.
📌 Brug kun en ting for at opnå resultatet - dit ønske.
Lad mine fotos være som visuel motivation - rul gennem:
Jeg vil give et eksempel på min menu på beregningen af KBZHU.
Til morgenmad i dag har jeg en rispandekage med ostemasse og let saltet chum laks.
I stedet for havregryn ville jeg prøve at lave en rispandekage.
Til rispandekagen brugte jeg 55 g blød hytteost, et kyllingæg, 25 g fuldkornsrismel, salt og bagepulver.
Hun bagte en pandekage i en non-stick stegepande, pshiknuv på den et par gange fra oliesprayen.
Min rispandekage viste sig at være mere storslået end havregryn, meget appetitlig, efter min mening (2 billeder viser, hvor storslået det er).
Smurte den med 30 g ostemasse og lagde 70 g saltet chum laks. Det er en skam, at jeg ikke havde salatblade - så ville øjet også være lykkeligt.
Morgenmad til 465 kcal. Jeg spiste fra hjertet.
Og som normalt på hverdage og undertiden i weekenden følger arbejdet efter morgenmaden. Intet interessant. Jeg sidder i mit hyggelige hjørne i en behagelig lænestol ved en bærbar computer:
Og for bare et år siden havde jeg ikke mit hyggelige hjørne til arbejde. I en lejet lejlighed havde jeg alt - et computerbord og en computer. Men da vi tog en lejlighed på pant og flyttede, passede vores gamle møbler slet ikke ind i situationen, og vi ønskede ikke at rod i lejligheden med gamle ting. De overlod alle deres møbler (der var et minimum af dem) til ejerne af den lejede lejlighed.
Uanset hvor jeg forsøgte at arbejde - både i køkkenet ved bordet og i sofaen med en bærbar stativ - er alt forkert. Og for omkring et år siden var jeg i stand til at købe mig en lænestol, der passer ind i interiøret, og hvor jeg har det godt, hyggeligt og fungerer godt.
Men nogle gange er jeg nødt til at kæmpe med en kat for et "sted i solen" - så snart jeg rejser mig op - bliver min plads straks taget.
Og i dag indså jeg endnu en gang, hvor godt det er, at jeg ikke har tid til at tage en marafet på, klæde mig ud og sminke mig for at komme på arbejde "med et ansigt", så ingen spurgte, om jeg blev syg 😂. Ved du dette? Jeg havde konstant kvindegrupper og åh, hvor velkendte sådanne situationer er.
Men for nylig, hjemme, har jeg ønsket mig en slags skønhed, detaljer som jeg ikke ville tør at bære på vej ud, så mine øjne ville glæde sig, når jeg gik forbi spejlet.
Nogle gange har du ting, som du dristigt bærer derhjemme, men aldrig går ud i verden. Og nu taler jeg ikke om hjemmetøj, som er behageligt og slidt, fordi de er elsket.
Langsomt på arbejde var det tid til en snack.
Jeg havde stadig et lille stykke gryderet med hytteost, lavash, hindbær og solbær (140 g). Så jeg havde en snack med dem og supplerede snacken med kaffe med mælk (30 g) og vaniljesirup (15 g).
Snacks kom ud 235 kcal.
Til frokost gratineres med kartofler og kalkun-trommestik, som jeg kogte til middag i går. Som forventet er der stadig en gratin til aftens middag.
250 g gratin - 340 kcal.
Lad gratinen på billedet ikke være særlig appetitvækkende den anden dag, og den stegte skorpe efter at være overført fra formen til beholderen led og løb væk et sted, men den er lækker.
Til middag sendte jeg en kyllingrulle med vegetabilske røræg og ost til at bage i ovnen. Jeg besluttede at bage en stor rulle, så den skulle vare i flere dage igen.
Selvom jeg prøver at frigøre noget tid til hvile og gøre det, jeg elsker ved årets udgang, går det ikke altid.
Jeg ville elske at lave mad hver dag - jeg ville have ideer til hvad jeg skulle lave mad. Men udover madlavning skal du også arbejde.
Forleden viste pigerne deres kreativitet. Nogen strikker smarte ting, nogen er engageret i decoupage. Tag ikke øjnene væk fra arbejdet. Og jeg kom til den konklusion, at min hobby er at lave mad. Jeg kan godt lide processen, og jeg køber ikke garn eller farvestoffer, men forskellige nyttige ting til køkkenet.
Og sandsynligvis, hvis det ikke var til madlavning, ændring af opskrifter, eksperimentering i køkkenet - ville jeg ikke have blogget så længe.
Mens jeg lavede mad, besluttede jeg at forkæle mig selv med en havtorndrink. Og da jeg stadig ikke kan hæve min kalorie med yderligere 50-100 kcal (psykologisk noget), besluttede jeg at overvinde mig selv. Havtorndrink med en skefuld honning tællede ikke med i kalorier. Jeg er så listig! 😂
Og til kyllingrullen til middag havde jeg en grøntsagssalat. 200 g rulle og 160 g vegetabilsk salat krydret med 5 g aromatisk solsikkeolie viste sig at være 410 kcal.
Resultatet af dagen er 1450 kcal. B - 131, F - 60, U - 88. Og plus en havtorndrink med honning! For første gang gør "uvidenhed" mig glad - det sker, når man tæller kalorier😉.
Påmindelse.
Videoopskrift på moskål blomkål og videoopskrift på fiskekugler med osthætte:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Et udvalg af nytårsopskrifter: salater, anden kurser, snacks.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd fra specialister.