🍒21.12.2020.
God dag til dig, festligt humør! Og selvfølgelig sundhed og lækkert, behageligt vægttab!
Da jeg lige startede min blog, hvor jeg delte resultaterne af at tabe mig og den erfaring, jeg fik - hvad jeg ikke har hørt nok (læs meget).
Og jeg "spiser" meget, og portionerne er store / små, og jeg har mange / få kalorier (her kunne kommentatorerne ikke bestemme). Men alt kom til én ting - jeg vil aldrig tabe mig, hvis jeg spiser sådan. Ordene "at spise sådan" gav hver sin betydning.
Forresten, sådan så jeg ud, da jeg lige begyndte at blogge (på dette tidspunkt var jeg allerede gået fra 132 kg og vejede omkring 100 kg):
Og nu blev min blog for nylig - den 10. december to år gammel.
Næsten online tabte jeg mig op til 68 kg foran almindelige læsere, der så alle mine ændringer. Og nu er jeg i færd med at hæve kalorieindtaget til min norm. Hvis jeg vil tabe et par ekstra pund mere, så gør jeg det inden foråret-sommeren.
Og nu fortæller de mig, at "før" og "efter" fotos skal skiftes sted, for hvor jeg er tynd er mig i min ungdom. Jeg kan ikke engang huske om den photoshop, der blev tilskrevet mig, om det faktum, at der er forskellige mennesker på billedet - alt dette morer mig allerede. Selvom det plejede at være stødende, men over tid forstår du Zen.
Og nu spørgsmålet, der hjemsøger mig. Hvorfor leder folk efter løgne, hvor der ikke er nogen, og prøver ikke at få oplysninger, der sandsynligvis vil være nyttige for dem. Og tro blindt, hvor de virkelig bliver bedraget?
Der er trods alt ikke noget nyt og overnaturligt på den måde, jeg brugte, når jeg tabte vægt.
Jeg opgav diæter, der ikke førte til et godt stabilt resultat for mig, fordi jeg brød af fra dem og begyndte at spise igen.
Jeg kom lige til en velkendt og ikke opfundet af mig, arbejdsmetode til at tabe sig - tæller kalorier og BJU:
Jeg vil give et eksempel på min menu på beregningen af KBZHU.
Favorit morgenmad - sandwich. Jeg har altid ikke lyst til at spise efter dem i lang tid, i modsætning til korn. Derfor spiser jeg ikke grød, og jeg kan ikke rigtig godt lide dem.
I dag er der sandwich på tørret Darnitsa-brød (80 g) med ostemasse (30 g) og let saltet chum laks (80 g). Skete 410 kcal til morgenmad.
Nogen har en enorm mængde arbejde i slutningen af året, men tværtimod besluttede jeg at aflaste mig ved årets udgang - jeg indså, at jeg havde taget på mig mere, end jeg kunne bære. Jeg arbejder lurt og ser frem til ferien.
Forresten frigjorde lukningen af personlig korrespondance på sociale netværk mig en masse personlig tid, som jeg nu bruger på mig selv og hviler, og ikke på dem arrogante dovne mennesker, der ikke vil løfte en finger for sig selv og har brug for en særlig holdning til sig selv og næsten bliver deres personlige fri ernæringsekspert. Det er en skam, at regelmæssige læsere også er begrænsede i personlig korrespondance, men jeg venter altid på dig her😉
Og endnu en gang vil jeg minde dig om, at jeg ikke læser personlig korrespondance i sociale netværk. Jeg kan se på det stigende antal meddelelser, at mange ikke er opmærksomme på disse oplysninger og fortsætter med at skrive og bede om noget. Hvis du har spørgsmål - spørg her, hverken jeg, så pigerne svarer.
Som en snack har jeg i dag en havtorn-orange drink med en skefuld honning og en skumfidus.
Skete 220 kcal til en snack med te.
Så jeg blev båret af med at fotografere te, det er så lyst, smukt, at jeg glemte marshmallows, og det passede ikke ind i kompositionen, jeg måtte spise det bare sådan uden et foto til hukommelse😂.
Indtil frokosttid arbejdede jeg stille ved computeren, og til frokost opvarmede jeg ostesuppe, som jeg kogte i flere dage i går.
En skål suppe 450 g og brød (30 g) - 370 kcal.
Jeg spiste frokost og arbejde - jeg er nødt til at afslutte alt, hvad der er planlagt, så hurtigt som muligt og starte det, jeg elsker - madlavning.
Og jeg ønskede at tilberede en salat med "Dor Blue" -sauce i henhold til læserens opskrift. Efter min mening er denne salat festlig og har en direkte vej til nytårsbordet. Derfor ville jeg forberede, arrangere og vise dig på forhånd - måske vil nogen dekorere deres ferie med sådan en salat.
Til middag og spiste salat. Min portion er 350 g salat - 460 kcal.
Jeg forberedte portioner af salat, så jeg kun kunne spise dem, og da jeg tællede, viste det sig, at middagen var smuk og efterlod mig uden en godbid til te. Nå okay. Og saucen er ret høj i kalorier på grund af osten.
Dags resultat: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Jeg overholder drikkevandsregimet!
Vand er transport. Alle næringsstoffer kommer ind i organerne takket være vand. Det er hovedkomponenten i alle væv i vores krop.
Den korrekte vandbalance fremmer fordøjelse og bortskaffelse af affaldsprodukter.
Og for nylig læste jeg, at dehydrering påvirker vores grå stof negativt. Vores hjerne lider uden vand!
Dehydrering forårsager også svaghed og træthed.
For at undgå problemer med leddene anbefales det også at overvåge vandbalancen - vand er en del af leddens smøremiddel.
Uanset hvad man siger - meget afhænger af den korrekte vandbalance i vores krop.
Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
Påmindelse.
Videoopskrift på havtorn te og gulerodskager:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Et udvalg af nytårsopskrifter: salater, anden kurser, snacks.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.