God dag for alle og et behageligt, velsmagende vægttab!
For dem der er trætte af at holde sig til strenge diæter og sulte - en kort guide til at tabe sig ved at tælle kalorier og BJU:
Ved at tælle kalorier og BJU lykkedes det mig at tabe mig ikke kun for mig, men også for et stort antal læsere af min kanal.
Vi tilbereder måltider med mindre kalorier end før, kontrollerer ernæring og bliver slankere! Og det fungerer! Den, der prøvede det, ved det.
I dag vil jeg tilbyde dig en opskrift på fiskekugler.
Opskriften blev født spontant. Jeg ville gerne tilberede fiskekager som normalt, men jeg var for doven og ville ikke gøre fadet tungere med smør (selvom det kun var en minimal mængde) - vandt.
For at forberede fiskekugler havde jeg brug for følgende produkter:
- hakket pollock (350 g) - du kan tage hakket kød af enhver fisk,
- løg 1 stk - 100 g,
- gulerødder 1 stk - 100 g,
- Kinakål - 190 g,
- havreklid - 10 g,
- kyllingæg - 1 stk.
- ost - 60 g (jeg har mozzarella),
- naturlig yoghurt - 75 g,
- salt, sort peber, tør dild.
🐟Madlavning.
Tilsæt æg, klid, tør dild til hakket kød, salt og peber. Vi forlader for at insistere.
Mens hakket kød med klid er infunderet, skal du forberede grøntsagerne.
Riv gulerødderne fint, finhak løgene. Pekingkål (du kan bruge almindelig hvidkål) skal også skæres i mindre stykker.
Steg løg og gulerødder i en dråbe olie, tilsæt kål til dem og gør dem klar. Glem ikke at tilføje lidt salt og peber.
For at undgå forbrænding kan du tilføje lidt vand, hvis kålen giver lidt juice.
Tilsæt grøntsager til hakket kød og bland.
Vi danner kødboller og lægger dem i en bageplade.
Vi sender den til en ovn, der er forvarmet til 200 grader i 15 minutter.
Mens frikadellerne stege i ovnen, lad os forberede en osthætte til dem.
Bland revet ost og yoghurt sammen.
Efter 15 minutter tager vi kødboller ud og lægger en skefuld ost-yoghurtblanding på hver.
Vi sender den til ovnen i yderligere 10 minutter, så hatten er bagt.
God appetit! Delikate, saftige kødboller er klar!
KBZhU pr. 100 g færdigt fad: K - 118, B - 14,6, F - 4,2, U - 5,1.
Du kan se videoopskriften:
✅Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.