Strandsæsonen kommer, men vi har stadig tid til at bringe orden på vores krop. Mange går i fitnesscentre eller begynder at løbe om morgenen og aftenen. Det er bydende nødvendigt at tilføje korrekt ernæring til sportsbelastninger - kogt eller bagt magert kød 2 timer før træning, grøntsager, frugt og sunde kulhydrater. Derudover rådgiver ernæringseksperter på træningsdagen at inkludere protein shakes i din kost, som let kan tilberedes hjemme af naturlige økologiske produkter. Men blandt piger er der en misforståelse om, at sådanne drikkevarer kan indtages hele dagen, og vægten forsvinder, faktisk er det ikke tilfældet. En protein shake indtages en gang dagligt efter træning og helst inden 18:00. Da protein fordøjes i lang tid, anbefales det at forbruge det længe før sengetid.
Vilkin. Pro er et enestående kulinarisk samfund. Her finder du altid dokumenterede opskrifter til enhver smag.
Ingredienser:
Hytteost - 200 g
Mælk - 400 g
Kiwi - 2-3 stk.
Ahornsirup - 2 spsk
Havreklid - 2 spsk
Hvordan man laver mad:
For at lave en proteinryst til vægttab derhjemme skal du forberede madvarer på listen. Hytteost skal være op til 5% fedt, mælk er også ønskeligt - op til 1,5%.
Hvis du ikke har havreklid, kan du tilberede det selv. For at gøre dette skal du tage havregryn og male dem i en kaffekværn.
Du kan tage enhver frugt, der indeholder en lille mængde sukker. Druer fungerer selvfølgelig ikke.
Dyp hytteost i blenderskålen. Hæld mælk i, tilsæt havreklid.
Skræl kiwi, skåret i store stykker. Send skiverne til skålen med resten af ingredienserne, tilsæt ahornsirup efter smag.
Kiwi skal være moden og sød, umoden frugt i den færdige cocktail kan give en ubehagelig bitterhed.
Stans alle ingredienser, indtil de er glatte. Densitet kan justeres med mælk efter ønske.
Hæld den færdige proteinryst i portioner og server med et sugerør straks efter tilberedning. Du bør ikke opbevare en sådan drink.
God fornøjelse!
Hvis du kan lide opskriften, kan du lide den (forfatteren bliver meget glad!) Og gem den i sociale netværk.
Alle vores forfatteres opskrifter kan findes på hjemmesiden: https://vilkin.pro
Kom på besøg, læs, kommenter, lav mad og del dine resultater!
Al kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!